Wzmocnienie bioder

Witam,

Znalazlem ciekawy post o wzmocnieniu kolan, co czynie od dosc dawna. Niestety mam tez male klopoty z biodrami. Jakie cwiczenia pomoga wzmocnic te stawy?
Dziekuje.

Zagialem?

Pierwszy raz słysze o wzmacnianiu bioder

maciek ale jak mozesz to daj link albo zamiesc ten trening

czesciowo tak (zagial)
napewno krazenia bioder, ale bioder
jako stawow czy miesni biodrowych??

pozdro

Zenon - miesni stabilizujacych prace stawu biodrowego. Pomyslalem, ze skoro trening miesni stabilizujacych staw kolanowy pomaga, a czasem zapobiega kontuzjom, to podobnie powinno byc w przypadku stawow biodrowych.

Moze cos o rehabilitacji ludzi z ograniczona ruchomoscia.. no nie wiem.. ale raczej chodzi mi cwiczenia na silowni, a nie takie na dywaniku i podnosimy nozke w gore

jesli o miesnie to zapraszam do atlasu cwiczen
jest z czego wybierac

pozdro

Znam pare cwiczen na biodra, ale do tego to kobieta i wygodne wyro sa potrzebne.

hehe zyciowy trening


pozdro

Maciek- wejdz w post Mijaha "Dirty tricks for higher vertical jumps". Tam masz masz sposob rozciągania mięśni bioder(nawet jest rysunek ) Wykonuj to ćwiczenie przed treningiem,powinno pomóc.

nie chodzi o cwiczenia rozciagajace, tylko o wzmacniajace miesnie stabilizujace
IMHO najlepsze bede cwiczenia izometryczne, za pare godzin wyjezdzam na oboz, wiec nie mam czasu teraz nic wiecej napisac, ale wroce do tematu po powrocie