Prosze o pomoc

Witam, postanowilem troche stracic tkanki tluszczowe (a mam jej sporo) nie mam mozliwosci wazenia produktow wiec nie moe soie ulozyc dobre diety. zamias jedzenia 3 duzych posilkow jem 5 mniejszcz z 3 godzinnmi odstepami. no i jeszcze oczywiscie czwiczonka. czy jest sens stosowac sie do czegos takiego:
9.00
kawa
3 kawalki chleba z szynka wedzona
12.00
0,5l mleka
platki kukurdziae
15.00
ziemniaczki
jakies miesko ale bez przesady
18.00
3 kawali chleba z serkiem zotym
21.00
dwa jajeczka kurze gotowane.

no i duzo wody:) ndmieniam tez ze dotad jadlem dosyc duzo wszystkiego fura zeimniakow chleba, czy to co wyzej napisalem ma jakis sens?

nie ciekawie to wyglada
poczytaj posty podwieszone o redukcji, bo dieta cała do poprawy niestety
oczywiscie do diety musisz dodac jeszcze jakas katywnasc (silownia,aeroby)
uluz jeszcze raz na podstawie innych postów, bo tej diety to nei ma co oceniac ;-/

JW. PROPONUJE POSTY PODWIESZONE

no tak myslalem ze bedzie do bani:P no ale jakos nie idzie mi ulozenie jadlospisu. wychodzi mi 500g weglowodanow a wyliczylem ze potrzeba mi 250g. przy 90 kg wagi. moglby mi ktos pomoc blagam!!!!!!

zrób tak 90*24*współczynnik aktywnosci = kcal które musisz dostarczyc

teraz tak dostarczasz jakies 2 g bialak na kg ciała to daje 180 g bialka= 720 kcal
dajesz 1 g tłuszczu na kg masy ciala 90 g tłuszczu = 810 kcal
reszta to wegle, jak wyjdze co bardzo mało wegli mniej niz 2,5 g na kg ciała to zmniejsz tłuszcz do 0,8 jak bedziech chciał

dzieki za pomoc, kazda sie przyda. mam pytanko jescze na temat areobow, cemu zaleca sie je robic naczczo??

Bo wtedy jest niski poziom glikogenu w organizmie i szybiej tluszcz sie bedzie spalal.