- - - >POMOC< - - -

Witam wszystkich !
Mam mały dylemat... tzn. nie wiem jakie odżywki sobie kupić do ćwiczenia.
Chciałbym przybrać na masie...
Moje dane:
Mam 16 lat ;)
Ćwiczę 3 miesiące(bez żadnych odżywek)
Ważę ok 62 kg.
Wzrost ok 180 cm.
Ćwiczę dziennie ok 2 godzin...
Diete dopiero sobie ustaliłem ( ok 5 posiłków dziennie)
Czekam z niecierpliwością na odpowiedź.

gainer wewntualnie jakies białeczko:) jak diete ułozysz:D posdro:)

A co sądzicie o NITROBOLON i KREATYNA ?? czekam na odp.

zadnych odzywek na poczatek, na diecie bedziesz rosl jak na drozdzach
cwicz max 3 razy w tyg

nie no odrzyfeczki typu bialko lub gainer nie zaszkodzi polepszy tylko:) suple dopierooo kiedys tam:):P

1.dieta
2.trening - poczytaj troche , bo coś mi sie wydaje,ze mozesz miec w nim sporo bledow, samo to ze cwiczysz 2h dziennie - to juz jest cos nie tak
3. regeneracja - spij ok.8h dziennie, unikaj stresujacych sytuacji itp.

dostosujesz sie do 3 powyzszych czynnikow, i gwrantuje Ci efekty...pozniej przyjdzie czas na uzupelnienie diety gianerem/bulkiem/proteinami...a jak juz sie "wczujesz" w klimat zacznij zabawę z suplami, na poczatek: kretka lub jakis stack, zma/zha, itd.