Szacuny
3
Napisanych postów
473
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
34083
Witam, zastanawiam się czy nie zwiększyć ilości treningów do 6/tyg.
Aktualnie ćwiczę 3/tyg (tak od 8 miesięcy):
pon: nogi i barki
śro: plecy i biceps
pt: klatka i triceps
Zastanawiam się nad czym takim:
pon: plecy i bic
wt: nogi
śro: klatka i tric
czw: barki
pt: plecy i bic
sob: klatka i tric
niedziela: x
lub
pon: klatka i tric
wt: nogi
śro: plecy i bic
czw: klatka i tric
pt: barki
sob: plecy i bic
niedziela: x
Brzuch robię codziennie.
Decyduje się na taki trening ponieważ planuję mój pierwszy cykl kretki, do tego dochodzi carbo + odpowiednia dietka z racji dużej ilości wolnego czasu (wakacje). Wykonywałbym go tylko przez okres ok. 6tyg (tyle co cykl). Później powrót do 3/tyg.
A teraz pytanie, który z zamieszczonych planów jest lepszy, ewentualnie jakieś własne propozycje. Jeżeli poczuję że tracę siły (przetrenowanie) to coś spróbuję pozmieniać ale narazie planuje ruszyć z szóstką na tydzień.
Pozdrawiam oraz mam nadzieję, że nie przynudziłem aż tak strasznie ;)
Szacuny
11
Napisanych postów
2272
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20288
zrób tak jak kolega wyżej ci mówi,ćwicząc 6 razy w tygodniu będziesz palił mięśnie a nie nabijał ...,oprócz tego brzuch ćwiczyć co drugi dzień,dlatego że też potrzebuje troche czasu na regeneracje;) pozdrawiam
Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2005-06-22 19:39:14
Szacuny
3
Napisanych postów
473
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
34083
tomot > Flexów nie czytam ;) Przez 8 miechów robiłem podobny trening co masz w opisie (masa + 9kg), przez wakacje wolałbym coś na poprawę siły, bo aż tak krucho z masą nie jest :]
Też myślałem, że 6 razy w tygodniu to sporo..
W takim razie pozostane przy 3 dniach :/ ewentualnie rozbije nogi z barkami na dwa osobne dni i zwiększe intensywność.
mobi89 > Brzuszki robie juz od jakiś 3 lat codziennie i nie narzekam :)
Szacuny
11
Napisanych postów
2272
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20288
jasne a gwarantuje ci że jakbyś zrobił o połowe mniej treningów,czyli co drugi dzień efekty były by lepsze....sprawdzone w 6 latnim stażu z brzuszkami:]