Problem ze sniadankiem

Siema zastanawiam sie nad jedna sprawa wstaje rano o 7.30 jem sniadanie a o 9 zaczynam trening tak wiec sniadanie jest jednoczesnie pierwszym posilkiem i posilkiem przedtreningowym, Jak powinno ono w takim razie wygladac?? Rano jem platki z mlekiem moze cos do tego dodac albo przekasic cos jeszcze bezposrednio przed treningiem??

W zaleznosci od diety. Rozumiem ze high carb. Moga byc płątki owsiane, orzechy wloskie, tran lub omega-3 i jaja lub ser bialy.

No diete mam rozpisana omega3 biore do sniadania ale dalej nie jestem pewien czy te platki mleko orzechy i 2 kapsulki omega3 wystarcza jako posilek przedtreningowy mam tez gainera 2 z vitalmaxa ale go raczej bede brac po treningu.

Nie wystarczą, bo masz za mało białka. Obowiązkowo dodaj jajka lub chudy twaróg, tak jak pisze domer.

ja bym jeszcze dozucił rodzynek do mleka albo innych prostych ww aby szybko uzupełnić zapasy po nocy bo jak masz trening odrazu posniadaniu to niech te złozone zostaną w wiekszosci na energie na trening

rano sie przydadza rodzynki

Zgadza sie troszke ww prostych tez moze byc

i z rana można tez dostarczac fruktozy ( w odpowiedniej dawce ) więc na sniadanie można troche sobie pozwolić

No spoko dzieki za rade ale nie wiem jak ja to w siebie wcisne bo z rana po przebudzeniu wogule mi sie jejsc nie chce

Przyzwyczaisz sie. Walnij sobie szklanke wody odrazu po wstaniu i bedzie dobrze.

Dzieki za rade sog