Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2975
witam wszytkich w niedzielne popołudie otóż pisze z takim problemem pewnie nie jednego to spotkało..
otóż mam prace jak wiadomo z praca cieżko więc bierze sie co jest pracuje w magazynie praca fizyczno umysłowa 8 gdzin dziennie od pon. do pt. w tym 40 minutowa przerwa na sniadanie ale ogolnie na nogach zapieprz ....ale do rzeczy ...niestety pracuje na 2 zmiany jeden tydzien na rano od 6 do 14 ...wiec wtedy nie mam problemów z treningiem 3 razy w tygodniu ....ale za to nastepny tydzien na popoludniu od 13 do 21 i wlasnie tu jest problem jak to pogodzic z silownią mieszkam w miejscu gdzie ciezko o blisko silownie teraz chodze do znajomego co ma wlasną ale on otwiera od 15 do 21 wiec w te dni co mam na rano nie ma problemy ale w te tygodznie co mam na popoludniu kapa ..na ROYAL mnie nie stac w gliwicach ...a na jasnej innej silowni u mnie mam mozliwosc treningu we wtorki i czwartki tylko bo otwieraja w te dni akurat od 10 rano (reszta dni tez od 14 dopiewro:(...) ale to tez tylko godzinka bo musze do domu wrocic zjesc umyc sie i do roboty ...:(((( bardzo was prosz ejak sobie z tym poradzic czy moze zwiekszyc do 4 treningów w tyg. jak mam na rano do pracy...a w te co mam na popoludniu to tylko te 2 razy ?? ....BARDZO WAS PROSZE O JAKĄŚ RADE PRIORYTET DL AMNIE TO BUDOWANIE MASY ...moze jakas odrzywka bedzie konieczna nie wiem sam doradzcie prosze cos
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2975
no tak nie bylo by problemów al ta silownia miesci sie w szkole wiec dlatego jest czynna po 15 bo wtedy nie ma zajec lekcyjnych ..dlatego doradzcie mi cos czy tak jak napisalem moge cwiczyc??
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W dni gdy masz drugą zmiannę pozostaje ci ćwiczenie w domu przy użyciu własnego ciała, ewentualnie drążek, ekspander. Robisz sobie trening obwodowy i wykonujesz go 3 razy w tyg.
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2975
rozumiem...a nie lepiej w dni co mam na dniówke 3 razy w tygodniu taka jak cwiczylem a w dni na druga zmiane 2 razy w tygodniu wtorek i czwartek po godzince na silownie ....czy tak nie bedzie lepiej ....poradzcie cos czy ba ze pompeczki w domu i bieganie ...doradzcie któa opcje wybrac
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2975
prosze o wypowiedz na ten temat 2 razy siłka w dni kiedy mam na drugą zmiane i 3 albo 4 dni w dni w innej silowni co mam na rano prosze o odpowiedz czy tak moze byc
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2975
dziekuje za odpowiedz ale chcialbym jeszcze iwedziec czy zwiekszyc o ten jeden trening co mam na rano 3 czy 4 razy w tygodniu ?? ktora wersja bedzie lepsza
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7349
Witaj exen02. Widzę tutaj jedyne możliwe rozwiązanie.
Tydzień w którym ćwiczysz 4 x to: A,B,C,-A. To znaczy:
A- klatka, tricePS B- plecy, biceps
C- barki, nogi (gdzieś po drodze któregoś dnia przedramię)
WOLNE
A- klatka, triceps
Tydzień w którym ćwiczysz 2 x to: B,C. To znaczy:
B- plecy, biceps
C- barki, nogi
Przy takim treningu i tak średnio prećwiczysz każdą grupę mięśniową raz w tygodniu. Powodzenia