Trening na mase, silownia w domu

PLŚ..w ogóle mało się orientujęhaha
poczekajmy co powie kirys?

Ten link który podaliście https://www.sfd.pl/temat18564/  jest on doskonały na początek przyzwyczaja ciało do wysiłków tzw. obwodowy.
Ja radze autorowi tematu najpierw pojechać tym planem przez początkowy okres treningów a poźniej przenieść się na wyższy stopień np. na trening dzielony
Pozdrawiam

EDIT: te 4 miesiące treniingu to było pewnie głupie machanie hantalmi bo sam pisze że nie miał żadnego treningu opracowanego

Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-06-19 13:49:24

Yoshi - chyba jestes sam z Twoim pogladem .

Aha i jeszzce jedno, CO MA MOWIC KIRYS SKORO ON SIE NIE ZNA! Gdyby mial cos mowic to by nie pytał nas o rade.

Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2005-06-19 13:52:20

Maniek rozumiem, że wypowiadzasz sie jako znawca tematu (ale nadal nie wiem znawca z teorii czy z praktyki)
Ale powiedz mi jedną rzecz..która jest mi obca...a po fotce widze,ze w tym śmigasz
Maniek...czy to prawda, że jak strzykawka ma 5cm to się bierze całą piatkę, żeby się nie marnowała...rozumiem, że to przedstawiasz...
Pozdrawiam

Panowie...oki...mam więc pytanie i prosze o odpowiedź
Kiedy według was człowiek jest początkującym, a kiedy może jak to powiedział Maniek, wejść pięterko wyżej.
PLŚ...gdzieś czytałem twój wspaniały plan treningowy na lato..tak trzymać chłopie...hahaha...na 12 miesięcytreningu 9 miesiecy przerwy i dwa wakacji
Pozdrawiam
PS. Kirys...czkamy na twoją wypowiedź...

Po pierwsze to nie kumam Cie. Gdzie to czytałes? Bo ja soboe nie przypominam zebym cos takiego pisał, taki plan, wiec jak to jest? A pozatym jestes instruktorem kulturystyki i nie wiesz ze dla poczatkujacych jest ACT, to jest dopiero bez komentarza, szczeze to nie chcialbym byc Twoim "uczniem". Te 4 miesiace ktore trenowal Kirys było machaniem hantlami BEZ PLANU I BEZ DIETY. Teraz zaczyna na powarznie sie tym zajmowac (plan i dieta) wiec jest poczatkujacy, to proste. No chyba ze dalej czegos nie rozumiesz to chetnie wytłumacze.

Moim zdaniem przejście na "kolejne pięterko" zaczyna sie równie z zakończeniem treningu ACT Wtedy przechodzimy na split

a tak w ogóle panowie ta ja nie jestem tu od lubienia się...jak to widać i poklepywania po plecach...że jest nieźle...
żeby mieć coś do powiedzenia trzeba miec w tym praktykę...cenię i szanuję wypowiedzi ludzi którzy w tym siedzą od lat, prowadzą zawodników np. Filar...chociaz mamy czasmi odmienne zdania
Natomiast wy powinniście zacząć prawdziwy trening, bez koksów podpatrywać najlepszych na siłowniach i mieć jak najmniej do powiedzenia...w temacie w którym nic nie wiecie...
Pozdrawiam

Andrzey...a jaki to jest według Ciebie okres?

PLŚ...to nie twoje...???
DZIAŁ TRENING - POST WAKACJE A TRENING
Ja sobie daje na taki czesciowy luz. Ustalam sobie plan czterodniowy i nim jade. Treningi te sa lekkie, nawet bardzo. Chodzi o to ze w czasie wakacji za bardzo nie zalezy mi na budowaniu masy, a raczej nie mam checi. Wiadomo wtedy jest wiele innych zeczy do robienia. Akurat teraz układam trening na wakacje, daje dosłownie smieszna ilosc treningow i cwiczen, po jedny, na kazda grupe miesniową.

CYT...przez ostatnie 9 miesiecy cwiczyłem w sumie bez pomysłu (pompki, brzuszki itp.). Miałem zacząc od sylwestra 2005 ale troche sie przedłuzyło i zaczynam od początku maja.