Zaklad - 100 pompek !

jak tam twój wynik?...czyżbyś odpuścił

JA nie czwicze pompek a zrobie okolo 45-50 ale za to ćwicze na śilce

Frajersko postapilem ale sie poddalem. Dzienki tym wszystkim ktorzy jakos chcieli mnie wspierac i dawali rady.

mam nadzieje , ze sie komus ten topic przydal i sobie tym moim planem bedzie cwiczyl bo plan jest spoksik i na prawde daje dobre efekty. po 4 tyg robilem z luzie w sumie 8 x 18 z 1 min przerwy ale przestalem robic bo za duzo imprezowac zaczalem...

dzienki jeszcze raz... wiem slabo postopilem i jest cienki ale coz... na pewno bede sie staral wrocic do treningu pompek juz nie dla zakladu ale dla samego siebie zebym w koncu zrobil te 100 :)

pozdro

No to napisze , ze powaznie mi jest glupio bo Mawashi poswieciles mi swoj czas " za darmo " a ja zamiast korzystac to odpuszczam. Nie mam slow na swoje usprawiedliwienie moge Ci tylko jeszcze raz napisac wielkie dzienki za zainteresowanie... tez innym ktorzy sie w tym topicu wypowiadali.

Jedyne co osiagnalem to , ze zaszczepilem kilku kolegom z osiedla , ze przyjemnosc wykonywania wiekszej ilosci pompek jest wypas a okragla 100 to juz musi byc konkret max :). Pokazalem sfd i powiedzialem szukajcie Mawashiego bo to sensei od pompek itp. - chyba sie nie obraziles ;). Na pewno wroce do treningow... tylko se musze zluzowac w pewnych rzeczach bo zmelanzowany cwiczyc sie nie da i nie sensuuu...

W ogole chyba zostane fanem ogolnorozwojowki 100 pompek 100 podciagniec itd. duzo bardziej mi takie cwiczenia radosc sprawiaja , niz silka i " masa, masa, masa" ale nie ma co gadac... moze kiedys...

pozdrawiam i polecam.

Zmieniony przez - brait w dniu 2005-06-16 14:48:57

Powodzenia.

szkoda, śledziłem ten wątek, a tu koniec niestety. Poświęcenie i upór spadły na drugi plan.

tak brait...w życiu trzeba czasmi wybierać

Witam. Mam podobne osiągi do braita i zaczęłem ten trening. Dostosowywałem się do poleceń Mawashi’ego, robiłem rozgrzewke i starałem się dbać o odpowiednią dietę. Nigdy nie miałem dobrej wytrzymałości, problemem dla mnie było 1000m. Przedstawiam relacje z treningów, mam nadzieję, że Mawashi przejrzysz to i rozpiszesz nastepny etap. Mam dostęp do ławki prostej z 3 stopniową regulacją nachylenia oparcia, gryf prosty i hantle ze 100kg obciążenia, drążka.

1.pn trening – nie prowadziłem rozpiski
2. śr klasyczne 1s-10 2s-10 3s-10 4s-10 5s-10 6s-0 7s-0 8s-0
w podporze – zawsze według planu
3. pt 1s-10 2s-10 3s-10 4s-10 5s-10 6s-0 7s-0 8s-0
4. pn brak rozpiski
5. śr 1s-15 2s-10 3s-10 4s-10 5s-8 6s-0 7s-0 8s-0
6. pt 1s-12 2s-12 3s-12 4s-10 5s-8 6s-0 7s-0 8s-0
7. pn 1s-18 2s-18 3s-9 4s-5 5s-7 6s-0 7s-0 8s-0
przerwa 3 tygodnie ze względu na złamaną nogę
8. śr 1s-15 2s-15 3s-15 4s-10 5s-0 6s-0 7s-0 8s-0
9. pt 1s-12 2s-12 3s-12 4s-12 5s-11 6s-11 7s-7 8s-5
10. pn 1s-18 2s-18 3s-18 4s-18 5s-12 6s-10 7s-0 8s-0
11. śr 1s-15 2s-15 3s-15 4s-15 5s-15 6s-15 7s-15 8s-15!
12. pt 1s-12 2s-12 3s-12 4s-12 5s-12 6s-12 7s-12 8s-12!
13. pn 1s-18 2s-18 3s-18 4s-16 5s-14 6s-14 7s-14 8s-10
14. śr pt pon – brak treningu ze względu na grypę
15. śr 1s-15 2s-15 3s-15 4s-15 5s-15 6s-10 7s-15 8s-11
16. pt 1s-12 2s-12 3s-12 4s-12 5s-12 6s-12 7s-12 8s-12!
17. pn 1s-18 2s-18 3s-18 4s-18 5s-17 6s-18 7s-18 8s-18!
18. śr 1s-15 2s-15 3s-15 4s-15 5s-15 6s-15 7s-14 8s-11
19. Sprawdzian 40. 30.