TricepsVs bicpes

Jak boli to znaczy że rośnie

Ja proponuje dobrze rozgrzać nadgarstki przed treningiem

Przede wszystkim rozgrzewka. I to nie na zasadzie 20 pompek. Potrzebuejsz calosciowej rozgrzewki. Impulsu, ktory powie organizmowi: ok, cwiczymy. Po tym dopiero zaczynasz zajmowac sie rozruszaniem stawow i lekkim (!!!) rozciaganiem miesni i wiezadel. Dodatkowo przed kazdym cwiczeniem stosujesz rozgrzewke specjalistyczna (czyli seria danego cwiczenia z malym ciezarem).

Co do barku, ktory boli. Zwroc uwage, ze jedna z glow tricepsu (konkretnei dluga) jest miesniem dwustawowym. Przyczepia sie do guzka podpanewkowego na lopatce. Znaczy to, ze wplywa na staw ramienny (popularny bark). Wniosek z tego, ze w takim ulozeniu jak przy wyciskaniu sztangielki jednoracz, przy nie dosc dobrym rozgrzaniu taki problem moze sie pojawiac.
Sprawa z nadgarstkiem jest bardzo czesta. Tam sa ogromne obciazenia przy unoszeniu ciezaru. Po prostu zmniejsz go, dobrze sie rozgrzewaj i daj czas nie tylko miesniom, ale i innym tkankom okolostawowym przyzwyczaic sie do zwiekszonego obciazenia.
Pozdrawiam.

Mam ten sam problem z nadgarstkiem(lewym). Zmniejszyłem ciężar i pomogło..

przede wszystkim to chyba nie ten dzial ! idz z tym na "Zdrowie"

Ten ten, bo to bledy treningowe sie przyczyniaja do tego. W zdrowiu powiedza mu jak zaleczyc a potem zacznie dalej cwiczyc i znowu bedzie to samo...Kontuzje zwiazane z treningiem mozna spokojnie rozpatrywac tutaj.

Dokładnie. Zapewne nie rozgrzewasz dostatecznie mięśni przed treningiem. To bardzo ważne! Być może ciężar za duży i dlatego bolą barki no i zła technika wykonywania ćwiczenia. Radziłbym Ci spróbować francuskiego leżąc ze sztangą oraz pompek na poręczach.

SzpoT francuskie jes ok.....ale pompki na poręczach przy bólu barków .
Martiins...a próbowałeś zamienić francuskie jednorącz na wyciskanie francuskie sztangielki w staniu oburącz? czy też masz podobne objawy?

MArtiins..jeśli chodzi o uginanie ze sztangą...robisz prostą czy łamaną?

mnie też bolały nadgrastki ale kupiłem sobie w aptece ściągacze na nadgarstki i zakładam je w czasie treningu i jest OK POLECAM taki zakup