SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

po treningu poznym wieczorem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6502

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556
> Damiaxxx:
wiem, ale np. nie poleca sie spozywanie mleka z kreatyna a taki twarog czy kefir to przeciez przetwor mleczny, stad moje pytanie


nie do konca
nie poleca sie brania kreatyny z tłustymi produktami,lub w krótkim odstepie od tłustego posiłku
tłuszcz spowalnia wchłanianie kraetyny
mozna pic kreatyne z mlekiem 0% lub 0,5%
białko nie spowalnia wchlaniania kreatyny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75806 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753540
W posilku po treningu wazne jest zeby uzupelnic glikogen w miesniach a posilkiem zawierajacym same białko tego nie zrobisz.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
jw. staraj się uzupełnić glikogen najlepiej weglami złożonymi o srednim ig a białko pełnowartościowe , możesz dac biały ser bo to na wieczór

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1435
dzieki chlopaki za info!!

kazdy zarobil soga, nawet ja od Proteina, thx :)

pzd
Michal

lancuch jest tak mocny jak mocne jest jego naslabsze ogniwo..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1341 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 26265
Czesc!
Przepraszam ze otwieram temat z zeszlego juz roku ale ostatnio mam podobny problem jak kolega Backloop.Trenuje 4 razy w tygodniu.Po treningu jestem w domu okolo 22:30.Szybko solidna porcja gainera + 5 gramow glutaminy,po okolo 30 minutach porcja aminokwasow i...spac.Problem w tym ze na posilek potreningowy nie mam ani checi(przykra prawda) ani miejsca bo odzywka przed i po treningu robi swoje w zoladku:)W zwiazku z tym czy aby moj organizm nie straci zbyt wiele na tym ze nie skonsumuje stalego pozywienia przed pojsciem spac? Czy gainer 30 minut przed snem (z glutamina i aminokwasami)to w miare dobre rozwiazanie? Czy moze cos do tego dorzucic jeszcze?
Pozdrawiam!

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48014
aminokwasy daj po treningu, daj tez wieksza porcje gainera a przed snem zjedz samo bialko czyli np. twarog z warzywami i troche oliwy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co szamacie ??? :D

Następny temat

kazeina

Wiecej