Jak to jest z tym treningiem na mase ??

Mam pytanie
Czy jak cwicze na mase trenign intensywny bardzo to nastepny musi byc lekki ? Czy zawsze na kazdym tak samo intensywnie ?

W poprzednim tygodniu robilem bardzo intensywnie wszystkei partie i w ty tygodniu tez a nic mnie po njim nie bolalo ?

Wiec prosze o odpowiedzi

Z gory thnx pozdro

Cykl treningowy na masę nie trwa tydzień tylko min. miesiąc do dwóch miesięcy.

Wiem ale mi nie o to zupełnie chodzi
Chodzi o to ze przykladowo zaczynam cykl na mase (2 miechy czy iles tam)
i w pierwszym tygodniu robie wszystko z maxymalna intensywnascia i w nastepnym tygodniu tak samo i nie wiem czy w tym nastepnym(drugim tygodniu cyklu) mam cwiczyc tak samo intesywnie jak w tym poprzednim(pierwszym) czy lzej ?
Bo cwiczylem juz przez te 2 tygodnie tak samo BARDZO INTENSYWNIE i ostatnio nic mi nie "weszło" nic mnie nie boli. Zero jakiegokolwiek przemeczenia miesnia .

Pozdr

Nie chodzi o to zeby przemeczyc, tylko zeby zmeczyc miesnie... Ćwicz na tym samym poziomie intensywnosci, ale odpowiednio dobranym do twoich mozliwosci

Zakar.Co rozumiesz przez dużą intensywność treningu?

Taka , zeby wykonac planowana liczbe powtorzen i liczbe cwiczen z dobrze dobranym ciezarem. Czyli tak jak zalecane to jestw treningu na mase
CHODZI O TO , ZE POPROSTU NIE MAIELM JAKICHKOLWIEK ZAKWASOW W TYM TYGODNIU w przeciwienstwie do poprzedniego (miałem niezle zakwasy , czułem bol na drugi dzien w miesniach i wogole sie swietnie czulem)

POZDRO

Zmieniony przez - Zakar w dniu 2005-06-09 23:37:03

Cześć zakar.Czy ból mięsni zwiększa skuteczność treningu?

Pytanie to zadaje sobie wielu trenerów i amatorów sportu. Osoby preferujące trening siłowy, przede wszystkim kulturystyczny, są zdania, że jedynie ekstremalny ból może zmusić mięśnie do rozrostu. Jeżeli wziąć pod uwagę przyczyny wywołujące przerost mięśni, przypuszczenie takie wydaje się częściowo uzasadnione. Z punktu widzenia medycyny sportowej i teorii sportu nie ma na to jednak wystarczającego dowodu, tzn. ból mięsni nie jest konieczny do ich efektywnego treningu. Ponieważ mięsień sygnalizuje bólem, że potrzebna mu jest przerwa, lekceważenie tych oznak nie wydaje się wskazane. Do tej pory nie zaobserwowano jednak istotniejszych trwałych uszkodzeń włókien mięśniowych. Z reguły dochodzi do ich pełnej regeneracji. Także nie przejmuj się brakiem zakwasów tylko ćwicz według ściśle określonych reguł kulturystycznych a wszystko będzie ok. Pozdrawiam