Wafle ryżowe - niewiedza ludzi

Bardzo wiele osób myśli, że wafle ryżowe są bardzo dobre jak chce sie schudnąć i wcinają tego sporo. Przykładem jest większość mojej rodziny(oprócz mnie). Oni sobie na kolację lubią zjeść wafle ryżowe z dżemem bo ma to mało kalorii i jst lekkostrawne...

Jedną z pułapek diety są produkty opisane jako niskokaloryczne, bez tłuszczu, bez cukru, dietetyczne, fit itp. Dają one sygnał, że można jeść bezkarnie, nawet na diecie. A to niestety nie jest prawda, ponieważ często mają one tyle samo kalorii co ich „normalne” odpowiedniki lub są bardziej przetworzone przez ich wartość odżywcza jest znacznie słabsza. Przykładowo jeśli mamy produkt odtłuszczony to zwykle swoją kaloryczność nadrabia dodatkowymi cukrami. Zawsze jest jakiś haczyk nie dajmy się zatem zwieść pozorom. Czytajmy etykiety i wybierajmy rozsądnie.

Jednym z takich produktów są wafle ryżowe. Bo co to za jedzenie jak się zje kilka takich lekkich wafli? Niemal zero kalorii… a tymczasem paczka 100g wafli ryżowych odpowiada swoją kalorycznością paczce ryżu, którą można spokojnie rozłożyć na dwa sensownej wielkości posiłki z dodatkiem mięsa i warzyw. Wafle zwykle podjadamy jak chrupki, bez większej kontroli, bo przecież są lekkie… tym sposobem bardzo łatwo zjeść ich więcej niż zakładaliśmy.

Wartość odżywcza wafli zbliżona jest do ryżu, z którego są zrobione, choć należy pamiętać, że proces obróbki te wartości uszczupla. Są one źródłem skrobi, czyli węglowodanów złożonych, błonnika a także niacyny, miedzi, magnezu i manganu. Do ich zalet należy przede wszystkim trwałość (możemy je trzymać w kuchni dużo dłużej niż tradycyjne pieczywo czy ugotowany ryż, kasza), możliwość zjedzenia czegoś na szybko w kryzysowej sytuacji i mobilność (wafle wszędzie można ze sobą zabrać, są nawet małe opakowania po 30g w sam raz na małą porcję węglowodanów). W porównaniu do innych szybkich przegryzek skład wafli nie jest jeszcze najgorszy. Z pewnością lepiej zjeść kilka wafli z jajkiem czy plasterkiem mięsa niż sięgnąć po drożdżówkę, pizzę czy batona.

Wafle ryżowe to nie jest produkt o najlepszej wartości odżywczej jednak na tle innych, po które możemy sięgnąć w przypadku braku czasu na zdrowy, porządny posiłek nie wyglądają najgorzej. O ile wafle nie stanowią głównego źródła węglowodanów w naszej diecie to nie ma przeciwwskazań by raz na jakiś czas je wprowadzić do dziennego bilansu.


Do poczytania:
https://www.sfd.pl/RYŻ_ile_wartości_po_ugotowaniu_-t367616.html
https://www.sfd.pl/Ryz_czy_Ziemniaki_-t130925.html
https://www.sfd.pl/torebka_100g_ryzu_po_ugotowaniu_czy_przed-t133426.html






Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 03:18:18

zapros rodzinke na forum, juz my im tutaj wytlumaczymy jak to z tymi waflami jest

o matko ,coz szanuj i kochaj rodzine bo moze dlugo sie nia nie nacieszysz

No to gadajcie o tych waflach, ja właśnie od 3 miesięcy je wpierniczam na śniadanie Dopiero niedawno trafiłem na forum i usłyszałem hasło "Indeks Glikemiczny"
Pytanie co teraz zrobić z 3 torbami wafli w szafie hehe i czym je zastąpić jak ktoś ciemnego pieczywa nie lubi

Wiec jaka jest prawda z tymi waflami ryzowi wreszcie , warto je jesc czy nie diecie redukcyjnej CKD??? Na CKD z tego co czytalam chleba nie wolno, wiec czasami zastepuje je waflami. Tylko ten post mnie zmylil, moze mi specjlista opowiedziec???
Pozdrawiam
Z Gory dzieki ))

spal je daj biednym, zrob z nich okreciki ,daj psu ,a co kupic a nic ,jaka masz diete i jakie cele

wiesz zamiana chleba na ryzowe wafle to jak zamiana ucinania palca na uciania jader

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-06-08 14:12:59

Cel jest taki, żeby położyć na wędlinę albo tuńczyka na czymś zjadliwym i jedenocześnie łyknąć możliwie mało węgli prostych

Puszka tuny mieści mi się na dwóch waflach lub jednej kajzerce No to wybrałem wafle, bo ważą 4x mniej niż buła. Ale nie sądziłem że to taki syf.

na ckd pieczywo szaleniec zciebie

Qaz, a jak ja bym chciala zamienic ciemny chleb na wafle to jakbys porownal?
jader nie mam

to zamiana wbijania w reke gwozdzi na wbijanie igly pod paznokcie





p.s sama chcialas