Oceńcie mi trening

Prosze wypowiedzcie sie na temat tego treningu

Poniedziałek

Klatka:

- wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6
- wyciskanie hantli plasko 4x10-12
- rozpietki 12/14/16/18

Przedramie:

- zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 12/10/8
- zwijanie nachwytem 15/18/20


Wtorek

Plecy:

- martwy ciag na prostych nogach 3x 12
- podc. na drazku w waskim nachwycie 3x 12-6
- wioslowanie sztanga podchwytem 4x 10-6

Łydki:

- wspiecia ze sztanga na kolanach 16/14/12/10
- wspiecia na stojaco 15/18/20/25


Czwartek

Barki:

- wyciskania sztangi zza karku 15/10/8/10/15
- "arnoldki" 4x 12-8
- szrugsy 16/14/12/10



PIĄTEK:

Biceps:

- uginania ze sztanga 4x 10-12
- uginania z hantla na modlitewniku 4x 12-20

Triceps:

- wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6
- franc. wyciskanie sztangielki siedzac 10/12/14/16
- pompki z rekami z tylu 20/16/12

To ma być trening na masę

gdzie masz w tym planie uda? i czemu hantle na płaskiej a nie na skosie?? i co to za dziwna progresja na rozpiętkach??