Plecy

Cześć. Mam pytanko co do moich pleców, w odcinku lędźwiowym mam takie wygięcie do przodu, przewaznie nie robiłem cwiczeń typu "martwy,dzień dobry" ale teraz to wyglada troszke dziwnie jak ubiore jakas krótszą koszulke to wtedy widac jakbym był krzywy :P albo miał wielka dupe ;/.... czy jest jakas metoda zeby to wyprostowac :P ?? dołączam zdjecie jakby ktos nie zajarzył o co mi chodzi...
Czy martwy ciąg i dzień dobry pomoze tutaj ??
pozdro

nie do konca... chodzi głownie o to załamanie/zagięcie kręgosłupa dokładnie w tym miejscu, gdzie jest pasek od spodni (na tamtej focie). Im większe to wygięcie, tym bardziej pogłebiona lordoza. Dla tego mówie, ze konieczna jest fotka zeby cokolwiek stwierdzic

kurcze pomyliły mi sie działy, prosze to przenieść do treningu... nie zwruciłem uwagi w jakim dziale jestem

z tego co napisałes, mysle ze masz hiperlordoze/pogłębioną lordoze (róznie nazywane). To wada kregosłupa - nie zniknie tak łatwo..niestety. ale mozna (w miare skutecznie) z nią walczyc Ale pod zadnym pozorem nie katuj sie ćwiczeniami obciązającymi prostowniki. To własnie na brzuchu skupic powinienes sie najbardziej (brzuch lekko 'przyciągnie' miednice (mówiąc w duzym uproszczeniu). Co do prostowników - juz gall to pisał - ćwiczony miesien ma tendencje do kurczenia sie - wiec jeszcze bardziej mógłby Ci 'wygiac' postawe. Ćwicz brzuch, rozciągaj prostowniki. Tu masz linka z ćwiczeniami korekcyjnymi:

https://www.sfd.pl/temat194147_strona1/ - przeczytaj całość, ale odpowiedź na Twoje pytanie znajduje sie głownie na 2 stronie

juz cwiczyłem a6w teraz co jakis czas sobie tam zrobie jakis dzien brzuszki w stylu a6w.


DZiekiii

jak tak dzisiaj spogladałem na siebie z profilu i tak az sporego wygiecia nie mam w tym miejscu ale coraz wyżej jakby mi plecy uciekały do tyłu, ale mam fes łopatki odstające co daje moze taki efekt może ??..

a6w to swoją drogą, ale wazne jest zeby ćwiczyc brzuch, wzmacniac go cały czas (lub przynajmniej większośc czasu)

problem nie powinien byc bagatelizowany...wszystko tez zalezy od tego jak bardzo masz tą lordoze pogłebioną..ale ogólnie przy takich wadach odradza sie m.in wyciskania nad głowe..wiec musisz uwazac

aha, luknij do arta mawashiego "prostujemy swoje plecy" .

co do ćwiczen - mozliwe ze zwisy na drążku conieco pomogą (ale jesli tak, to w małym stopniu)

---edit---

w którym miejscu na tym obrazku jest brzuch (pepek)? po lewo, czy po prawo? bo cos dziwny opis dałes..'ucieka do tyłu'?

hmm..mówisz, ze masz wystajace łopatki? hmm..luknij to:

https://www.sfd.pl/temat10467/ (wypowiedź mawasheigo)



--edit--

moze łatwiej bedzie, jak dasz swoja fote tutaj? (z profilu)

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-06-01 15:21:42

sorki ze tak zmieniam zdanie ale rano rozespany patrzałem jednak chyba lardozy nie mam powiekszonej, no chyba ze jezeli w okolicy lędźwiowej jest raczej proste a poźniej plecy ida czym wyzej tym sie tak wyginaja jak na rysunq wyzej co zamiesciłem... co to moze byc ?? czy może to chodzi o te odstające łopatki?? ze to tak wyglada ?? jestem teraz na diecie masowej i cwicze masowo wiec powinno byc coraz lepiej ??

pępek ma byc w lewej strony, i mam prosciutki ładnie kratke juz widac
no chodzi mi o to ze w tej okolicy gdzie lędźw mam proste a czym plecy ida do góry to tak jakby coraz mocniej wystaja hmmm nie wiem jak to dokładnie opisac .... no zdjecia raczej nie mam mozliwosci zrobic bo nie mam aparatu ani telefonu z aparatem, jak stoje bokiem to moje plecy wygladaja jak to " / <--- "

ciezko tak zgadywac bez fotki... raz mówisz ze pogłebiona lord. a teraz zmieniasz zdanie... to juz sam nie wiem co mówic hmm...wyglądasz mniej wiecej tak?(chodzi o tą 'krzywizne' kregosłupa/jego 'odchylenie' do tyłu?

(to fotka jakiegos kolesia z sfd.)

https://www.sfd.pl/1/images2004/20041107112138.jpg

Nie wiem..moze Ci sie zdaje, ze cos jest nie tak? a moze poprostu odstająca łopatka zaznacza z profilu taki kontur...albo - mozliwe ze jest to 'delikatny' efekt własnie pogłebionej lordozy - tyłek ucieka wtedy do tyłu, okolice lędźwi - w strone brzucha, wiec reszta plecków idzie pod takim lekkim skosem (patrzac z profilu), czyli to co narysowałes -- "/"...

oooooo dokładnie jak u tego kolesia mam i własnie mnie to ciekawi czy jest cos nie tak czy wszystko wporządq ??

wiesz co - idz do ortopedy i tyle