Jak zgubic pare kg. do lata?

freesamen widze ze pochodzimy z tego samego miasta

co do tego BMI masz tu linka http://kaliszok.republika.pl/bmi.htm ale jak cwiczysz silowo to za bardzo sie tym nie sugeruj.

Zapraszam tu --> https://www.sfd.pl/temat203291

I pamietaj - najwazniejsze sa naraz aeroby i dieta. Sam rower g.owno da. Sama dieta rowniez. Za to wspolnie bedzie pro.

Pozdro.

to wcale nie jest tak, ze bez aerobow sie nie da
da sie i to spokojnie

Ale nie w 3 tygodnie...

BMI = waga / (wzrost w m)^2
za optymalny standard europejski zwykło się uważać pomiędzy 20 a 25, ale budowa ciała i cele treningowe mogą robić różnicę nie mniej jednak jak wyprowadzisz sobie wzór na wagę przy BMI = 20 i 25 to zauważysz że rozrzut i tak jest spory więc w sumie dla większości ludków takie rozważania na temat opimum własnej wagi pozwalają na dość dużą adaptację wyników zgodnie zarówno z budową jak i celami (pomijam zawodowców).

Jadlam zazwyczaj jakies sniadanko,w stylu kanapka owoc w szkole jakies serki,jogurty czasem drozdzowke i w domu obiadek do tego pije ok.2 litry niegazowanej wody.A glodowka jednodniowa? daje cos czy jest bezuzyteczna?

buu...i co z ta dieta...co mam jesc,kiedy i w jakich ilosciach :/

wiec jedz 4-7 razy dziennie
a pory to napewno najwiekszy posilek z rana a ostatni czysto białkowy

Zapomnij o głodówce...
Jeżeli nie masz głowy do diety to zrób tak:
1. Wyeliminuj cukier buraczany, trzcinowy, klonowy itp w każdej postaci (słodycze, ciasta, napoje);
2. To co zostanie podziel przez 2
3. To co z tego zostanie rozłóż na 6-7 drobniutkich posiłków
zwróć uwagę na to aby rano, przed póściem spać i po treningu zjeść posiłek zawierający ok 30g białka, przy czym ostatni posiłek niech nie zawiera tłuszczu i jak najmniej węglowodanów, zjedz go do 1-2 godziny przed snem.

4. Rowerek, skakanka, brzuszki...

Zmieniony przez - Slapi w dniu 2005-06-01 15:01:09

zwróć uwagę na to aby rano, przed póściem spać

Zjadłem "j" innego problemu w cytowanym fragmencie nie widzę.
BTW co było z polskiego na ostatnim świadectwie?