oobi

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

100

przeczytanych postów

1072

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.03.2006 (22:23)

Data rejestracji 21.03.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::. witam serdecznie! ten oto krótki poradnik ma za zadanie pomoc wszystkim, ktorzy uwazaja, ze zrzucanie kilogramow to ciezka przeprawa. otoz nic bardziej blednego! najwazniejsze jest jedynie pare rzeczy, o ktorych sprobuje wspomniec za chwilke,	154	2005-05-24 21:22
Trening dla zaawansowanych	ciezar maksymalny? ile powinien wynosic ciezar max jesli waze 78kg i dopiero zaczynam zabawe z pakernia? pozdrawiam	4	2005-06-03 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Na noc. elo. mam pytanie. jestem na redukcji i na noc mam wyliczone 28g bialka. biore wiec tune z sosie wlasnym. ale jako ze sama mi nie smakuje, to czy moge tam dorzucic 100g ogorka i 50g pomidorka? to da ok. 5g wegli, co miesci sie w mojej diecie (na	4	2005-05-29 23:13
Targowisko	Koss The PLUG kupie kupie w. wymienione sluchawki. pozdro	0	2005-05-29 21:41
Trening dla zaawansowanych	Pory treningu elo. mam pytanie. czasem zdarza mi sie trenowac np. kolo 22:00. czy to ma sens? po prostu zdarza sie ze wczesniej nei mam na to czasu. chodzi o a6w i takie proste treningi domatora. pozdro.	7	2005-05-27 22:05
Trening dla zaawansowanych	Problem z ABS II czy jest jak robic abs2 jak sie nie ma drazka? tzn czy mozna te cwiczenia czyms zastąpi? obecnie dymam jeszcze a6w, ale zaraz po nim chcialbym sie wziac za abs2 wlasnie. pozdro.	0	2005-05-28 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Sport jako aeroby? myslicie ze to jest naprawde dobry pomysl? tzn jakies 2h koszykowki albo pilki noznej (w dobrym tempie) zamiast biegu? tylko ze nie wykonywane na czczo.. nie wiem czemu, ale do biegow ciezko jest mi sie przemoc. choc po czesci wydaje mi sie	7	2005-05-27 22:16
Sztuki Walki	POCZĄTKUJĄCY witka. mam pytanie. chcialbym zaczac cwiczyc walke na piesci. na razie samemu, bo matka raczej sie na klub nie zgodzi. mam wiec tylko pare pytan: 1. jaki kupic worek? czym wypchac? 2. czy kupowac owijki? 3. czy kupowac rekawice, czy tez na	16	2005-05-25 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja- pytanie! witam serdecznie, od pewnego czasu jestem na redukcji i chcialem sie dowiedziec, ile kcal redukcji byscie polecali: 350 czy 700? chodzi o to ze nie wiem jak rozdzielic jeden z posilkow czy zrobic dwa takie same. pozdro.	5	2005-05-21 19:30
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny i - o co biega trening na rzezbe. nigdy jeszcze nei cwiczylem, dopiero zaczynam. niestety na razie nie mam dostepu do silki, cwicze w domu z hantlami 3kg. (na nogi mam treningi osobne, cwicze zawodowo narciarstwo, wiec spokojna glowa).	5	2005-05-08 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwna sprawa z dieta. witam serdecznie! od 3 tygodni jestem na redukcji, do tego cwicze w domku. tutaj mam plan: http://www.sfd.pl/temat200162/ a tu dietke: 5 posilkow bialka tluszcze ww 09:00 34/10/70 11:30 34/10/70 14:00 34/10/60 18:00 34/10/60	5	2005-05-18 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Drugie sniadanie- POMOCY! witam serdecznie, w zwiazku z maturami nie bede w stanie zjesc posilku nr 2 takiego jaki jem zwylke (platki, mleko itp) wiec mam do was prosbe: ulozcie mi jakis posilek ktory bede mogl po drodze do szkoly kupic w sklepie i ktorego nie	6	2005-05-05 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	TRENING.SYSTEM DO OCENY witka, chcialbym, aby ktos w miare kompetentny ocenil ten system: 1) dane: waga: 81 wzrost: 186 wiek: 17 2) dieta: 9:00 250 ml mleka 1.5% 30g platkow kukurydzianych 2 kromki chleba 13:00 100g piersi	12	2005-05-01 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie w sprawie diety. jestem na diecie -500 kcal a mimo to glodny nie chodze, mimo ze wszystkiego jem nawet troche mniej niz w diecie. co myslicie- da sie tak schudnac? codziennie gram ok. 2h w noge.	5	2005-05-04 10:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka od dzisiaj przez najblizsze 40 dni bede jadl tylko chleb i wode (powaga!). i a6w do tego. za aeroby musi mi wystarczyc ok. 2h pilki noznej dziennie, czyli jak zwykle, bo na wiecej czasu nie mam chwilowo. co	10	2005-03-31 22:23
Trening dla zaawansowanych	Mloda, chuda dziewczyna hejka wszystkim! mam pytanie do wszystkich, blagam pomozcie. moja dziewczyna ma 18lat i jest chudziutka (50 na 173cm) i chciala by troszke nabrac ciala, ale 'rownomiernie'. doszla do wniosku ze obzeranie sie w nieskonczonosc nie ma sensu (kiedys	16	2004-08-26 21:21
Trening dla zaawansowanych	..:: SYSTEM DO OCENY ::.. witam wszystkich serdecznie, mam prosbe o ocene i komentarz do mojego planu redukcyjno-kratkowego oraz o porade w paru sprawach. ogolnie chodzi mi o zmniejszenie tkanki tluszczowej i wzmocnienie miesni	14	2004-08-11 13:34
Trening dla zaawansowanych	Klatka + sutki witka serdeczna ponownie mam pytanie jeszcze odnosnie klaty- ktore cwiczenia sa najlepsze na miesnie klaty, zeby sie ladnie zaokraglila? robilem podnoszenie 3kg hantelkow z bokow nad klate oraz takie podnoszenie 5kilowych nad klate, uginajac rece	13	2004-08-06 15:43
Trening dla zaawansowanych	6 Weidera? slyszalem, ze to swietna sprawa, ale nie moge tego odszukac na forum- moglibyscie to tutaj wrzucic (ale nie link, blagam, bo znowu sie pogubie) z gory dziekuje.	6	2004-08-06 11:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2005-07-12 00:13
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2005-07-12 00:11
Galeria Zdjęć	SlamDunk Contest :-)	2005-07-10 23:40
Trening dla zaawansowanych	ciezar maksymalny?	2005-06-03 23:30
Trening dla zaawansowanych	ciezar maksymalny?	2005-06-03 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2005-06-01 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2005-06-01 09:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zgubic pare kg. do lata?	2005-06-01 09:49
Odżywianie i Odchudzanie	2 posiłki dziennie	2005-06-01 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2005-06-01 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2005-06-01 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	20 kg nadwagi :(:(	2005-05-31 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2005-05-31 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2005-05-31 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2005-05-31 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2005-05-31 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2005-05-31 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2005-05-30 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2005-05-30 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jak "zrobić" tuńczyka :)	2005-05-30 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	masło/margaryna - ile g na jednej kromce??	2005-05-30 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Na noc.	2005-05-30 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	szybkie schudniecie	2005-05-29 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ktory najlepszy tunczyk?	2005-05-29 14:32
Trening dla początkujących	jak schudnąć i zdobyć troche mięsni	2005-05-28 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	stracic brzuch...............	2005-05-28 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2005-05-28 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2005-05-28 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2005-05-28 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2005-05-28 09:17