MÓJ PLAN SKORYGUJCIE

poniedziałek-klata
prosta 1x10 1x8 1x8 1x5
skos 1x8,1x8,1x8,1x5 jeśli hantle to 4x10
głową w dół 1x10/12 1x8 1x8 1x3/4

wtorek-barki
z za karku 1x10 1x8 1x8 1x5/6
wznosy 4x10
podciąganie do brody ;) jak ja to nazywam 4x8
kaptur na sztandze albo na maszynie na czym kolwiek 4x 20/30

czwartek lekki trening klata,biceps
klata sześć lekkich serii
biceps sztanga prosta na stojąco 3x6czasem 3x8
modlitewnik 1x10 1x8 1x8
mlotek 3x8
piatek plecy triceps
wiosłowanie w opadzie 1x10 1x8 1x8 1x6
wyciagi za kark 4x10
wyciag do brzucha 4x10/8
martwy ciag 3 serie po 4/3 powtorzenia

triceps sciaganie linki 3x8
francuskie 3x8
hantel 3x8

Napisz jaki masz cel treningu, bo ten trening wydaje mi sie niezbyt, po co 2 rzy w tygodniu klatka??
meczysz triceps 4 razy w tygodniu:
przy klatce w poniedziałek ,przy barkach we wtorek przy klatce w czwartek i przy tricepsie w piatek
To na pewno zły trening.

a wogóle robisz martwy jao ostatnie cwiczenie na plecy - niepolecam

niop
w sumie masz racje z tricem
ale klata daje pozytywne rezultaty a trening jest na mase nacie chce zeby byl na mase ale martwy ok jako ostatnie cwiczenie

ja bym tym treningiem nie cwiczył ale zrobisz co zechcesz ten trening moze prowadzic do przetrenowania , takich parti jak triceps czy klatka , ja uwazam ze jestes początkującym patrząc na ten trening i mysle ze powinienes cwiczyc kazda partie 1 w tygodniu , ale zrobisz jak uwazasz .POzdRAwiAM

Podaj swój staz wage wymiary itp.

wiek 17 waga jakieś 76kg ale cały czas rośnie staż jakieś 9 miesiecy bieceps 35cm klata 101cm wyciskanie 90kg wzrost 183cm.Dieta staram sie jeść dużo węglowodanów i białka

No wiec utwierdziłes mnie w przekonaniu ze nie jest to trening dla Ciebie a dlaczego wyzej napisałem .Pozdrawiam