zapotrzebowanie?

Mam małe pytanko. Jakie przyjmuje sie zapotrzebowanie w wegle, białko i tłuszcze na kg masy w sportach walki??

Podobne jak na mase, tylko bez dodatniego bilansu a wiec 1,5-2g bialka, ok 1g tluszczy, reszta wegle

przydałyby się też siakieś suple

Ok, dzięki.
Nie bój nic.... Suple tez będą.

A do tego jakas silownia jest? I jaki cel? Utrzyamnie wagi?

właśnie jaki cel ale ogólnie wszedzie założenia są podobne tylko w tych dysvyplinach bardziej kładzie sie nacisk na zrodła energetyczne niż budulcowe

Narazie ograniczyłem treingi sw, skupiam sie na treingu masowym(musze sie troche podbudowac),w połowie czerwca krótka przerwa i zaczynam trening sily zwekszając przy tym ilość treingów sw, pózniej dynamika.
W cyklu siły i dynamiki zamierzam brac zma, bcaa, carbo, kretke.
I teraz w dwóch ostatnich cyklach chce trzymac mase mięsniową natomiast tłuszczyk stracic.
Z table oblicze sobie zapotrzebowanie na cal natomiast jak z białkami i tłuszczami ??

Podczas treningu masowego dodaj do zapotrzebowania kalorycznego ok 500-700 kalorii i obserwoj organizm.