do Michaila

Czesc!
Mam do Ciebie Michail taka sprawe: jakis czas temu prosilem o ocene mojego planu treningowego w jednym z artykolow.Gdy opisalem Ci moj caly plan, do treningu barkow ( 15,12,10 wyciskanie sprzed glowy, 12,10,8 wyciaknie za glowy, oraz unoszenie chantelek bokiem w opadzie) miales taka uwage, cytuje: "NIE MASZ NIC NA TYŁ,A DWA WYCISKI TO BEZ SENSU NA TYM POZIOMIE".mozesz mi to wytlumaczyc to z tymi dwoma wyciskami na tym poziomie (na jakim poziomie?), dlaczego jest bez sensu? bylbym bardzo wdzieczny.
sorki, ze od razu po twojej wypowiedzie sie niezapytalem--->skleroza :)


pozdroofka
MiF

Dzięki pomału-troszkę łamie mnie grypa,a to niestety=przerwa(...)
Szczegóły omówimy może w tamtym poście??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Wrzuć linka-nie pamiętam całej rozmowy.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

prosze:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=27960&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening


pozdroofka
MiF

OK-juz kumam o co chodziło-z wyciskaniami juz mówię:
otóż uważam,że dwa wyciskania-zza głowy i z klatki,to zbyt wiele na przednie aktony-nie masz natomiest zadnego ćwiczenia na tyle aktony naramiennych.Co do poziomu-to piszesz,że trenujesz od 9 miechów-to nie jest poziom, na krym potrzebowałbyś dwóch wyciskan,bo prze3pracować w epłni przednie naramienne.Bez obrazy-mija porada zawsze jest adekwatna do stażu i co za tym idzie indywidualnych możłiwości trenującego.POzdro
Jak coś jeszcze jest niejasne-służę radą.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

dzieki Michail, rozjasniles mi juz sprawe. jak juz jestesmy przy wymianie zdan to mam nastepne pytanko: jezli w poniedzialek robie klate, a w srode bary i w srody czuje straszne zakwasy z poniedzialku, to te obolale miesnie sa bardziej podatne na kontuzje niz zregenerowane w pelni? jak to z tym jest?

pozdroofka
MiF

Dokładnie-jeśłi masz po klatce tylko 1 dzień wolnego i po 2 robisz juz barki,to przednie aktony naramiennych mają mało czasu(za mało) na pełną regenerację-co za tym idzie łatwiej o przetrenowanie i kontuzję.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

dzieki, trzeba bedzie cos z tym zrobic, np: trening klaty przeniesc na niedziele.jeszcze raz thx za pomoc :)

pozdroofka
MiF

Jeśłi masz tylko 3 dni treningu,to moze zmnien na poniedziałek-klatka+tric
wtorek-plecy+bic
środa-wolna-
czwartek-barki +nogi
piatek,sob,niedż-wolne

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

zgadzam sie, dobry rozpis, ale poprostu chodzi mi o to, ze nie na treningu klaty odczuwam straszne zakwasy, tylko na treningu barow PO klacie.po twoim rozpisie wynika, ze dajesz wiecej czasu na regeneracje po treningu barkow, a ja go potrzebuje miedzy klata a PRZED barami.

pozdroofka
MiF

OK-KAUMAM-TO TAK(MOŻE??)
PONIEDZIAŁEK-KLATKA+TRic
wtorek-wolny
Sroda-barki+nogi
Czwartek-wol;ne
piątek lub sobota-plecy+bic

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

ACHA-i Ważne-wywaliłeś wyciskanie z klatki-na naramienne??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail