Bety
Ponad 2000 kcal ??? To chyba za dużo. Może powoli będę zwiększać, bo ja nie mogę już tyć 
Bety
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4481
...
Napisał(a)
futrzak
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
444
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3950
Z formuły Harrisa-Benedicta wychodzi mi, że twoje dzienne zapotrzebowanie wynosiłoby 1830kcal, gdybyś przez cały dzień siedziała na pupie. Z kolei zakładając codzienną, długotrwałą harówkę, wychodzi mi 2895kcal. Odejmując od obu skrajności maksymalny deficyt 20% wychodzi odpowiednio 1465kcal i 2315kcal. Przy twoim stopniu aktywności jest to, myślę, około 2100kcal (po uwzględnieniu tej ostrej redukcji o 20%). Tyle mojej teorii. 
'Mój środek się cofa, prawe skrzydło w odwrocie, sytuacja
jest doskonała. Będę atakował.' - Marszałek Francji Ferdynand Foch
...
Napisał(a)
Uka P.
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
2510
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10258
A moim zdaniem na 1800 kcal bedzie OK. 
"Go ahead, make my day..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
444
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3950
Ale Bety jest oficjalną fitnesską, a nie DeTePetką... 
Zresztą, co ja się będę upierał. 1800 kcal to zawsze lepiej niż 1500 kcal.
Zresztą, co ja się będę upierał. 1800 kcal to zawsze lepiej niż 1500 kcal. 'Mój środek się cofa, prawe skrzydło w odwrocie, sytuacja
jest doskonała. Będę atakował.' - Marszałek Francji Ferdynand Foch
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4481
Wow...fitnesską 
Zostaję w tym tygodniu na 1800. Ale to nie takie łatwe "pakować" w siebie tyle jedzenia
Zostaję w tym tygodniu na 1800. Ale to nie takie łatwe "pakować" w siebie tyle jedzenia
Bety
...
Napisał(a)
jogger
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
6135
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30354
A nie bierzesz przypadkiem pigułki anty?
"Wróciłam z treningu: 2godz aerobów plus nogi i pośladki na siłowni."
Spox - typowy trening palący mięśnie np. przy przejściu z kulturystyki do fitness sylwetkowego
"Wróciłam z treningu: 2godz aerobów plus nogi i pośladki na siłowni."
Spox - typowy trening palący mięśnie
np. przy przejściu z kulturystyki do fitness sylwetkowego"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..." 
...
Napisał(a)
v3gas
ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
6008
Wiek
14 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
38264
a ja proponooje wroocic na 2 tygodnie do 100% zapotrzebowania /nawet nieco wyzej/.. 3 miesiace przy tak niskiej kalorycznosci to zbyt dloogo.. metabolizm zdazyl jooz niezle wyhamowac...
...
Napisał(a)
taska
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
4520
Wiek
46 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18018
v3gas dokladnie tak jak mowisz nie inaczej
Your body cannot go where the mind has not gone first.
><((((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>.·´¯`·..><((((º>`
·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4481
Nie biorę pigułki anty. Miałam robione badania na hormony tarczycy, co prawda w dolnym pułapie są, ale mieszczą się w normach.
Nogi na siłowni były robione przed aerobami, ale pewnie 2 godz aerobów bezpośrednio po też palą mięśnie.
Dziś zjadłam prawie 1800kcal, ale chyba za chwilę pęknę
Więcej już nie zmieszczę, no chyba, że mogą to być kalorie z czekolady
(żartuję oczywiście)
Nogi na siłowni były robione przed aerobami, ale pewnie 2 godz aerobów bezpośrednio po też palą mięśnie.
Dziś zjadłam prawie 1800kcal, ale chyba za chwilę pęknę
Więcej już nie zmieszczę, no chyba, że mogą to być kalorie z czekolady
(żartuję oczywiście)
Bety
...
Napisał(a)
v3gas
ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
6008
Wiek
14 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
38264
i tak wlasnie proponooje zrobic..
odpooscic wrecz diete /oczywiscie nie chodzi o jedzienie samych slodyczy/.. zwiekszyc poolap na minimoom 100% kalorycznosci../nawet troche wiecej/ pozwolic sobie na jakies przyjemnosci.. /jak np.. wspomniana czekolada/..
zapomniec na 2 tyg o redookcji..
odpooscic wrecz diete /oczywiscie nie chodzi o jedzienie samych slodyczy/.. zwiekszyc poolap na minimoom 100% kalorycznosci../nawet troche wiecej/ pozwolic sobie na jakies przyjemnosci.. /jak np.. wspomniana czekolada/..
zapomniec na 2 tyg o redookcji..
