posiłki w szkole

skonsultowalem sie z qazarem i zaproponowal cos takiego 30g bialka na wodzie+80g platkow owsianych+10g oliwy zastosuje sie do tego i mam nadzieje ze od tego blonnika w platkach ktore jem znow na 2 posilek nie bede mial gazow

chleb razowy + tun + oliwa

2 banany + jeszcze jogurt to za duzo wegli prostych,
lepsze - owsianka, kasza, makaron...

moze byc 150g grachama i 100g szynki z indyka ?

jasne, że może

I jeszcze orzechy wloskie lub pestki z dyni do tego

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-21 14:51:13

kup może gainera /po to też je stworzono/

Ja osobiście polecam serek twarogowy ziarnisty (u mnie to się nazywa "serek wiejski" ) + chleb żytni razowy + warzywa (ogórek, pomidor - co lubisz )