trening

witam wszystkich na forum

mam pytanie według was jak lepiej trenować ...5 dni w tygodniu po 45-60 minut robąc w kazdy dzien inne partie mięśni

czy 3 razy w tyg po 3 godziny trening robiac partie miesni naprzemiennie np: (plecy ,barki nogi - w poniedziałek) , (klatka biceps triceps przedramie - w środe ) (znowu plecy , barki...... - w piatek) , i( i klatka......... - w poniedziałek) i tak cały czas...


czekam na odpowiedz pozdrawiam
z wyrazami szacunku

ani to ani to...
ja bym wybrał albo HST albo trening dzielony 4 dniowy max po 90min treningu razem z rozgrzewką...
to co ty proponujesz to na przetrenowanie...

3 godziny??? Coś ty zwariował. Dwie godziny to już jest przegięcie. Jedna grupa dziennie jak masz dłuuugi staż. Jeśli nie to ok. 1,5 godziny dziennie 3 do 4 razy w tygodniu (czwarty trening=pierwszy trening)spokojnie ci wystarczy.