likwidacja w szybkim tempie tkanki tłuszczowej

jakiej diety i cwiczen zastosowac by usunac w szybkim czasie i efektywnie tkanke tłuszczowa najbardziej zalezy mi na brzuchu( i wyrobienie na nim miesni) oraz na okolicach klatki piersiowej

Ogranicz weglowodany puste min. slodycze. Spozywaj za to wiecej bialka, ale unikaj produktow mlecznych( ze wzgl na cukier- laktoze, ktora u kobiet szybko przeksztalca sie w tkanke tluszczowa). Do tego rowerek 3x w tygodniu przed sniadaniem ok. 45min. Powinno wystarczyc. pozdro

to mowisz ze mlaka nie pic? kurde a ja zawsze pije bo ma tez dosc duzo białka:)

Jakie jescze znacie produkty które maja duzo białka, które sa dostepne w zwykłych sklepach i sa nie za drogie?

jajka

koszykara- "by usunac w szybkim czasie i efektywnie tkanke tłuszczowa" - niczego nie zrobisz szybko i efektywnie

dieta:
https://www.sfd.pl/temat161108/ - tu masz dietke

a co do aerobow, to nie polecam od razu 3x45min
zacznij raczej od 2x30 min w tygodniu
z czasem bedziesz dokladac sesje w tygodniu i zwiekszac ich czas
wazne jest zebys miala tetno 70%cardio max

jak obliczyc kariomax??
22minus wiek
czyli jak masz np 20 wiosen
to robisz 220-20=200
70% = 140
i z tetnem 140 pedalujesz na rowerku stacjonarnym przez te 30min

białko masz w piersiach(oczywiście nie swoich tylko kurczaka) w twarogu w odtłuszczonym mleku w proszku w jajkach w produktach z soi w rybach itd

Cześć fiacik.
Jest jeszcze jedna metoda.
220 - wiek x 0,6 (dolna granica) do 220 - wiek x 0,7 (górna granica)- dla kobiet a więc dla koszykary.
220 - wiek x 0,6 dolna do 0,8 górna dla nas.
Przykład:
220-53x0,6=100,2 dolna
220-53x0,8=133.6 górna w moim przypadku
Pozdro

ktoś kiedys tu napisał, ze czas na spalenie zbędnego tłuszczu wynosi mniej więcej tyle ile ten tluszcz zbiueraliśmy

Wmoim przypadku Kamil nastąpi to dużo szybciej!!!!!
Nie ma szybszego spalania jak w dębowej jesionce.