1.Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu (francuskie?)
2.Bicepsy Uginanie ramienia w podporze ( w podporze o co ?)
3.Mięśnie ramienne Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni ()
4.Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce (w siedzeniu?)
5.Bicepsy Uginanie ramion na modlitewniku ( ze sztanga?)
Z gory dzieki...
The truth is out there.