Dieta trójboistów

Jestem ciekaw jak wygląda dieta trójboistów.A mianowicie (zakłądajac że to jest waga naciezsza i nie musza sie mieścić w limicie wagowym) na pewno stosują sie oni do jakiś ogólnych zasad typu 2-3 g białka na kg masy ciała i zasady posiłku potreningowego z węgli prostych. Ale co dalej czy oprócz dostarczenia odpowiedniej ilości białka której to zasady pewnie przestrzegają moga jeść na full wegli?? czy to prostych czy złożonych????? OCzywiście nie mówie tu o tym by cały dzień jeść lody i śłodycze ale jeśli założymy że taki trójboista nacięższej kategorii nie przykłada wagi do sylwetki to np pizze,wymmienioe wcześniej lody i inne smakołyki zakazane absolutnie dla kulturystów są chyba dla niego w rozsądnych ilościach dozwolone.??


Ogólnie chodzi mi o to czy trójboiści też mają taki reżim dietowy (być może o odmiennej charakterystyce) jak kulturyści?


Pytanie głównie skierowane do 666 bo on sie tym sportem zajmuje.

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

Zmieniony przez - KAIN w dniu 2002-05-29 10:23:58

Mnie też to interesuje!!

????????????????????????

Pozdrawiam

No widzicie-a tyle głosów przeciw działowi Siłacze-szkoda.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

bardzo dobre pytanie ! Michaił, dział ten powinien powstać, ale należałoby tam również uwzględniać pytania dotyczące ćwiczeń mających na celu zwiększenie siły. Nie wszystkim zależy na wyglądzie. Ten dział mógłby się nazywać strongmen/trójbój siłowy jakoś tak

w ktoryms z wywiadow Szymon Kołecki-ciezarowiec tak powiedzial "Moja dieta nie jest skomplikowana. Jem praktycznie wszystko i nie ma znaczenia czy jestem przed zawodami, czy w okresie treningowym. Moze jedyna roznica jest taka,ze kiedy trenuje, potrzebuje duzo bialka zwierzecego. Na obiad mam zawsze dwa kawalki miesa, czasem jest to kotlet schabowy, czasem piers z indyka lub cos innego. Jesli przed zawodami mam 2-3kg nadwagi, ograniczam pierogi, ziemniaki i wode. Na sniadanie jem zwykle wedline, cos na cieplo-jajecznice lub parowki czy kielbase-oraz twarozek i pieczywo. Na obiad dwa dania. Moje ulubione to barszcz z uszkami oraz pierogi z kapusta i grzybami lub schabowy,ktory samodzielnie przyrzadzam. Nie jadam watrobki, flakow, sledzia i tatara". Tyle mi sie udalo wygrzebac, jak widac je wszystko w duzych ilosciach i na tym robi sile. Jak cos jeszcze wynajde-np. cos bardziej naukowego to dam znac

Pozdrawiam,
NoRtOn

ja znalazłem coś takiego.

"Powerlifter vs. Bodybuilder Diet (11/27/00)


--------------------------------------------------------------------------------

Often I get asked what is the difference in a powerlifter's diet and a bodybuilder's diet...

Many people think because both persons are lifting weight they can eat the same. That couldn't be further from the truth. A person who powerlifts need that extra energy for strength. So from what foods should they get that extra energy from? A powerlifter's main source of energy comes from complex carbohydrates and "good" fat sources. "Good" fat means fat from lean meat, peanuts, olive oil, eggs and many other foods. These food sources provide the energy needed to push yourself to lift heavier.

Because powerlifters physique has more bulk than a bodybuilder's physique, they will need to eat more than a bodybuilder. The extra needed fat around the joints of a powerlifter helps to support him from injury. Being a bodybuilder you know how important that is during your off season weight. You need that extra fat to support your joints as you try to put on as much muscle as you can during your off season. Because as we all know, when the dieting starts, we become frail and week and the last thing we want to do is lift "anything" heavy. Of course we have to achieve the results we want to attain but you know what I mean

Now a bodybuilder on the other hand does in fact need to eat carbohydrates and fats. However not as much as a powerlifter does. Eating too much in the off season only leads to an agonizing pre contest diet. (As if the pre contest dieting isn't horrible enough) Keeping that in mind, why would you intentionally put on unneeded weight? Right? Right. Generally a powerlifter should eat more grams of carbohydrates per LB of body weight than a bodybuilder. When it comes to protein intake. I believe from my own experience and from what I have given and seen the results of many others, that one should ingest 1 to 1.5 grams of protein per kg of bodyweight. I have been know to exceed that and have given more to a person for a prescribed diet but I would not recommend doing so unless you know what you are doing with your diet. I stress this. Do not exceed more than 2 grams of protein per kg of bodyweight unless you are working with a professional. Some may not agree saying that that is too much protein. Not so. If you are training hard and drinking enough liquids and eating properly, (Again, under the supervision of a professional) the protein will go to your muscle and the rest will be used for energy.

Please understand that this formula is applied differently toward each individual. There are many consideration that must be reviewed before saying..."ok, you eat this much and you eat this much"
"

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

norton - tez to czytałem

Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Ja staram sie stosowac "diete" ale nie odmawiam sobie. Jem w miare regularnie. Pochlaniam duze ilosci miesa i ryzu, ziemniaki omiajam z daleka. Nie odmawiam sobie pizzy i slodyczy. Generalnie staram sie nie dopuscic do tego aby wygladac jak swiniak z wielkim brzuchem zwisajacym tluszczem poza pas. Choc do ladnie wyzezbionego brzucha jeszcze mi brakuje, ale nie mozna miec odrazu wszystkiego.

666

Ok dzieki 666!!!!!!

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

Kain. Tak na prawde to w trojboju wygrywa ten co ma największą ilosc punktow w/g formuly Wilks`a. Wiec zawodnik ktory wazy 60kg i podniesie 100kg wygra z tym co podniesie 150 ale wazy 100kg. Polecam stronke z cala tabela Wolks`a dla mezczyzn i kobiet. http://bartekwirek.w.interia.pl/formula.html

Siemet

Tak ale mi chodziło a wage najciezsza. Tabele Przelicznika wagi na wynik znam :)

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"