...
Napisał(a)
Witam mam 17 i pol roku , cwicze juz 10 miesiecy dawniej bylem strasznie chudy teraz duzo przytylem ale pojawil sie tez tluszcz ktory chce zrzucic.mam 182 cm wzrostu waze 76 kg i mam tluszczu ok.15,5% i chcialbym zrzucic troche tluszczu teeraz przez najblizszy miesiac, chce zrzucic okolo 5 kg. na silownie moge poswiecic 4 dni w tygodniu po okolo 80 minut: poniedzialek , sroda,piatek ,sobota. Chcialbym jesli to mozliwe zebyscie napisali mi wskazowki co do treningu moze jakas rozpiske na rzezbe , jakie cwiczenia ile powtorzen ile serii. bardzo prosze o pomoc i jeszcze gdyby bylo to mozliwe napiszcie co jesc a co unikac.??? za pomoc z gory dziekuje ijeszcze raz prosze o pomocc!!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dietka:
https://www.sfd.pl/temat161108/
dolaczylem wykres zakresu powt.
Ja tez teraz jestem na reducji i robie CKD, trening na sile + areoby i suple.
Jak by co to pisz.
pozdro
Trzeba być twardym, a nie miętkim...
...
Napisał(a)
może mi ktoś wytlumaczyc (z tej tabeli) co to za współczynnik "moc" bo najpierw myslalem ze o siłe chodzi ale to nizej jest. z góry thx
...
Napisał(a)
moc = power nie da sie tego wytlumaczyc bo to trzeba zrozumiec. jest to mniej wiecej cos takiego ze masz duzo sily przez chwile (tzw para). Rozumiesz o co chodzi czy nie bardzo?
Trzeba być twardym, a nie miętkim...
...
Napisał(a)
sorki ale ja wiem ze w czasie redukcji trza robic aeroby i trening silowy ale wiem tylkko tyle a wlasie oczekiwalem ze ktos z was napisze mi np, jaka rozpiske stosuje nadal podtrzymiuje moje pytanie??
Polecane artykuły