SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja trening + dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 884

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1007
witam mam 19 lat waze 90 kg, gram w pilke nozna i chce poprawic szybkosc, ale do tego przyda sie zrzucic pare kilo, o diecie poźniej napisze bo musze najpierw sie dowiedziec ile bede mial na nia pieniedzy, jesli chodzi o trening to mam treningi pilki noznej wtorek i piatek, a w niedziele mecz, wiec mysle ze w poniedzialek,srode i sobote robic HITT, do tego w wtorek i piatek po treningu jakis cwiczenia na drazku, do tego jakis spalacz l-Karnityna słyszałem ze daje dobre efekty ale nie wiem jaka jest najlepsza, a jesli dieta redukcyjna to chyba malo weglowodanow nie?




zapotrzebowanie wyszlo mi takie nie wiem czy dobrze policzlyem

Kcal: 2592
Białko:162
Weglowodany:284
Tłuszcz:90

Zmieniony przez - Jun Misugi w dniu 2009-09-27 19:10:19
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1007
co wy na to?

Poniedzialek:
-HIIT
-Ćwiczenia na drązku
Wtorek
-Trening
-Biceps, Triceps

Sroda
-areoby
-Ćwiczenia na drążku
Czwartek
-HIIT
-Biceps, Triceps
Piatek
-Trening
-Ćwiczenia na drążku
Sobota
-HIIT
Niedziela
-Mecz
-Biceps, Triceps

co wy na taki plan? o tego jakis spalacz, no i poki co bez diety ograniczam ww.

Zmieniony przez - Jun Misugi w dniu 2009-09-27 22:13:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47895
Ne redukcji chcesz bic i tric cwiczyc ?
Nie rob sobie zartow i poczytaj troche...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1007
no na rzeźbe?
choc w sumie moge to wyrzucic, bo do hiita nie pasuje chyba, tak chcialem poprostu jeszcze cos robic.

Zmieniony przez - Jun Misugi w dniu 2009-09-27 22:29:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 165 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1544
To rzeźbisz czy redukujesz? Nielicznym udaje się połączyć jedno z drugim... A bynajmniej na pewno nie początkującym.

No pain - No Game

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co wybrać pomózcie dam SOGA:)

Następny temat

Proźba

WPC zestaw