Trening - masa - odzywianie

Witam!
Mam 18 lat, 69kg, 183cm. Chcialbym zrobic trening na mase i ladnie wyrzezbic barki i klatke piersiowa. Co porponujecie? Jakie cwiczenia? Dieta, odzywki?

Zdecyduj sie albo idziesz w prawo albo w lewo
Albo sie masujesz nabierasz masy i robisz sie bykiem , albo sie rzeźbisz z tłuszczyku
Aby rzeźbić to najpierw trzeba mieć co rzeźbić pamietaj o tym

EDIT: podaj starz treningowy


Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-05-13 22:31:18

j/w

U mnie wystepuje deficyt tluszczyku. Wiec wyrabianie masy:]

nie starz tylko staż, tak dla formalności

A to ze pyta ze chcialby, i ile wazy to odrazu wiadomo ze dopiero zaczyna, ale mniejsza o to

A wiesz ze jestes leniem smierdzacym? tak za przeproszeniem? I bez obrazy? Wszystko znajdziesz na forum wystarczy poszukac, bo takie pytania jakie teraz ty zadales tysiace osob zadawalo...

poczytaj podwieszone posty...

pozdro