DIETA CKD DO SPRAWDZENIA

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam
mam 17lat, wzrost 172 i waże 76kg
Zrobiłem obliczenia, a diete mi zrobił pewien miły pan zalogowany na SFD
ale chciałem sie dowiedzieć czy wszystko jest ok, i czy coś zmienić zanim zaczne diete.

OBLICZENIA
Waga 76 x 24 godziny = 1824 podstawe zapotrzebowanie kaloryczne
1824 x 1,2 = 2188,8 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Białko 2.2x 76 = 167,2= 660 kcal z białek
Weglowodany: 30g=120 kcal z weglowodanow
Tluszcze: 2188-660-120= 1408 kcal z tluszczu co daje okolo 153g

DIETA
1 POSIŁeK
-3 jajka 180gr
-tran 5gr.(pół łyżki)
-oliwa z oliwek 24gr. (2 łyżki)
-otręby przenne 20gr. (2 łyżki)

2 POSIŁEK
-Ser Gouda 100gr.
-Orzechy włoskie 20gr.

3 POSIŁEK
-2 jajka 120gr.
-Piersi z kurczaka 100gr.
-Tran 5gr. (pół łyżeczki)

4 POSIŁEK
Piersi z Kurczaka 100gr.
Orzechy Włoskie 40gr.

5 Posiłek
Ser Twarogowy Chudy 100gr.
Oliwa z Oliwek 24gr. (2 łyżeczki)
Piersi z Kurczaka 120gr

Wrazie czego prosze o poprawki, pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PySiO.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2182

niewysililes sie !!
dorzuc tunczyka ! warzywa , sweierzego mintaja otreby wywal zaduzo maja wegla

[]----[]

...

koniczynpo

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 406 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7315

raczej ok ale ćwiczysz siłowo i jesteś na ckd czy nie ćwiczysz siłowo i jesteś na skd bo jeśli druga opcja to 5g tranu dziennie styka no i tego tuńczyka i warzywa rzeczywiście dorzuć ale nie odstawiaj broń boże rannych otrębów... no i pamiętaj, że liczymy tylko węglowodany strawne (bez błonnika)

Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-05-11 12:13:29

Gdy ci czarny kot przebiegnie drogę nie myśl, że to pech... chyba, że jesteś myszą

...

PySiO.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2182

nooo ale ja mysle ze i tak lepiej przeznaczyc taka ilosc wegli np na warzywa a blonnik w tabsach

[]----[]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a zamiasta tego mintaja, tunczyka co dodac innego ? bo ryb zabardzo nielubie. Jakie warzywa dodac ? moze być marchew ? Dodac jakies suplementy ? Mysle nad L-CARNITYNĄ, tylko jakiej firmy ? w płynie czy w tabletkach ?

...

PySiO.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2182

fajny avart (jak bym ci wyslal zdjecie zmiejszył bys mi)
co do warzyw to ogórki kwaszone piomidory ogórki zielone sałata
l-karnityna badziew szkoda kasiorki !! ts olimpu

Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-05-11 12:33:58

[]----[]

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6267 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Warzywa mozesz dodac np brokuly, sałata, pomidor itp tylko nie straczkowe. L-karnityne sobie daruj. Lepiej kup kofeine (ok 50zl) i przed treningiem bierz.

Moderator działu Odżywianie

...