Mój plan treningowy na brzuch do oceny

.Lukasar robiłam dzisiaj Twoj plan , który mi napisałeś i przyznam szczerze, że nie bardzo mi wychodzi podnoszenie nóg w zwisie na drążku... Nie umiem do końca wyprostować nóg, wogóle ciężko mi to idzie i myślę,że nie wykonuję tego prawidłowo technicznie. Zrobiłam dzsisiaj zamiast tego zwykłe pełne brzuszki 3 serie po 20. Moze zaproponujesz mi inne ćwiczenie zamiast tego? Moge robić tak jak w ABS w zwisie przyciągać kolana do klatki piersiowej, co Ty na to? A może jakieś inne? Czekam na Twoje propozycje

Karoteczko, jutro jak wroce z maturki to Ci napisze... a teraz ide lulac... dobranoc

Albo dobra co tam, i tak nie zasne przed 24...

Jutro zrobisz tak:
1) podciaganie kolan w zwisie 3*20 (uwaga na technike) (45 sekund odpoczynku miedzy seriami)
2) w lezeniu unoszenie prostych nog 3*20 (60sekund odpoczynku miedzy seriami)
3) skretne brzuszki 4*30 (45 sekund odpoczynku miedzy seriami)
4) spiecia brzucha (krutkie brzuszki) 4*25 (30 sekund odpoczynku miedzy seriami)

a) w ramach odpoczynku rozciagasz miesnie brzuszka (odginasz sie max do tylu lezac na brzuchu, raz mocniej raz lzej)
b) miedzy cwiczeniami robisz odpoczynek taki jak w cwiczeniu pomiedzy seriami

3maj jutro za mnie kciuki, od 9

tommi rob to samo co karotka... a Twoj trening jest do zmiany bo idzie tak
1) dolny brzuszek
2) skrety
3) gorny

a u Ciebie jest 1,3,2... wiec zle... rob to co kartotka, pozdrawiam

a co do katabolizmu to miesnie brzuszka maja to do siebie ze sie nim nie przejmuja, a dlaczego to spytajcie sie "Tego Na Gorze"

Ninja- nie ćwiczyć codziennie, proste
Jeśli zależy Ci na zbudowaniu i utrzymaniu porządnych, mocnych mięśni to nie zajeżdżaj ich codziennie.

edit

Lukasar, Ten Na Górze mi raczej nie odpowie, więc póki co z tym katabolizmem pozwolę sobie nie uwierzyć


Zmieniony przez - jaronir w dniu 2005-05-08 23:20:42

Aby zapobiec katabolizmowi mozna wypic po treningu mleko z miodem proste i skuteczne... a z tym zajezdzaniem to jest tak ze jesli ktos ma jako tako brzuch wycwiczony to moze robic codziennie i go nie zajdzie, nie traktujcie go jak inna grupe... tak poprostu jest, a dlaczego powiem Wam jak skoncze medycyne... narazie to sie tam bede wybieral dopiero

To "tak po prostu jest", ale nie wiesz dlaczego?
To skoro nie wiesz to może tak nie mów?

a co do katabolizmu to miesnie brzuszka maja to do siebie ze sie nim nie przejmuja, a dlaczego to spytajcie sie "Tego Na Gorze"


Studiujesz teologię czy jak??

Co to za paranoje?