Bieganie + jazda na rowerze

Witam
Mam pytanko jak polaczyc twe dwa sporty ?
Pracuja podobne partie miesni wiec chyba powinienem biegac i jezdzic na rowerze jednego dnia co drugi dzien.

Czy uprawiac jedno za drugim ? A moze jedno rano a drugie wieczorem ?

Biegam od 10 do 15 km (45-80 min) w zaleznosci od weny, a na rowerze 25-30 km(okolo 1,5h).

Ile kalori mniej wiece spala sie podczas takiego biegania i jazdy na rowerze (80kg, 179cm)

chcesz cwiczyc dla przyjemnosci? jesli nie to musisz sie na cos zdecydowac. jesli tylko amatorsko to biegaj i smigaj na bajku ile dusza zapragnie

Dla przyjemnosci, po wakacjach chcialbym miec zelazna kondyche :D no i chcialem w przyszlym lub pod koniec tego sezonu wziasc udzial w jakims amatorskim maratonie rowerowym.
Na razie czasu brakuje ale 20 km biegem nie jest problemem i rowerem 40-50 tez nie.

Jaki jest sport dobry na rozwoj gornej czesci ciala oprocz plywania (basen mam gratisowo od wrzesnia do konca maja i chcialbym cos robic w wakacje z gorna czecia ciala).
Kajaki, tenis, moze cos innego. Chodzi o zrobienie ladnej sylwetki i zyskanie na sile.
Wiem ze na sile najlepsza silownia ale niestety cwiczenia hantlami wiecej niz 5-10 min mnie porostu nudza.

Bede wdzieczny za pomoc

sproboj na silowni. moze hit bylby odpowiedni? jesli jednak naprawde cie to nudzi to moze kajaki czy tez drazek?

hit ? Co to takiego bo z niczym mi sie nie kojazy
chyba ze jakis skrot forumowy ?

Hit?
Moze chodzilo o hiit - high intens. interval training

wpiszcie w wyszukiwarce

HIIT i HIT to dwie rozne rzeczy :)
HIT to High Intensity Training i jest to trening typowo silowy
w odroznieniu od HIIT ktory jest treningiem interwalowym, ktory mozna by zaliczyc do grupy "cardio"

Zmieniony przez - kejt w dniu 2005-05-07 22:47:04

HIT to taki baton.