Mam 15 lat i niewiem co brać. pomocy

cóż można więcej doradzic niż to na co was szczególnie tu uczulano czyli na dietę bo ona jest podstawą i jak musi być odpowiednia ilość białka tak i węgli i odrobina tłuszczu, a jak nadal będą braki to najpewniej gainer bo rzeczywiści poza nielicznymi wyjątkami w tym wieku człowik jest wyjątkowo szczupły co by nie jadł, no ale nie do końca bo nieprawidłowe proporcje w odżywianiu z czasem mogą się ujawnić i dlatego staram się przestrzegać przed nie przestrzeganiem minimalnych reguł, czyli np. przed złymi proporcjami białka do węgli/ta nie powinna przekraczać stosunku 1 do 3 w bardzo wyjątkowych sytuacjach 4, ale wtedy już musi być zwiekszona ilość białka aby zminimalizować możliwe nabieranie tłuszczu dlatego zamiast gainera1 polecałbym bardziej gainera2 Vitalmaxa jeżeli już jesteśmy przy tej firmie, a kreatynki ani nie odradzam ani zbytnio nie polecam w tej chwili.

poczekaj jeszcze troche ... po tej kreatynie żadnej rewelacji nie będzie więc zastanów sie czy nie lepiej ci bedzie wziąść ja jak bedziesz miał zastuj siły i przyrostów??

kurde namieszałem Gazdzie w poscie: piszecie to do niego? czy do mnie? (bo tez mialem problem jakby ktos niezauwazyl)

do obydwóch/i większości piętnastolatków/.

no wiec ja juz bralem gainera 2 2.25 wszamalem (kupil bym sobie jeszcze nawet z 10 kg ale mamcia juz nie da kaski)
....dieta , dieta, dieta...... powtarza sie to wszędzie:) tak wiem jest to jeden z najwazniejszych czynnikow wplywajacych na nasz rozwoj, ale w moim srodowisku NIKT nie stosuje diety a kumple roooooosną w oczach (po suplach:kreatyna, hmb). Wiec jak to jest... ehhhh. Przecież nie bede w wieku 15 lat odmierzał sobie ilosc gram szynki np!! bez przesady, dla jednego dieta to ogolnie 6 posilkow dziennie a dla drugiego ilosc gram kazdego produktu.
Trudno mi to pojąc, ale postaram sie stosowac do wyzej zamieszczonych rad. I jeszcze raz prosze o jakies rozpisanie suplementacji>>bardzo mi zalezy, żeby osiagnać taką "ponad" plażówke. Bo zwyklą juz mam
hehee...:P

Ćwicze 1 rok Biceps:35 waga 78kg wzrost 178cm niestety ale niemam diety jem co mi w ręce wpadnie wszystkie posiłki i jeszcze jakieś kanapki czy płatki z mlekiem.

no właśnie, coś w rodzaju płatków z mlekiem czy makaronu z twarogiem nie jest tak trudno zorganizować więc warto by było dodać powiedzmy jeszcze jeden tego rodzaju posiłek/lepsze to niż nic przecież/.

ee apokalipsa taką dietke to ja mam:) myslalem ze chodzi ci o bardziej dokladną:P

a ja myślałem, że nie masz wystarczającej diety bo z tego co piszesz tak wynikało, ogólnie nie musisz wymyślać jakichś cudów trzymaj się poprostu schematów ale staraj się obserwować czy czegoś jest nie za mało, czy czegoś nie za dużo i dostosowywać do potrzeb, jedz 5-6 tego typu posiłków a jak to nie wystarczy to zapodamy jakąś odżywę...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-08 21:18:49

nop po prostu sie niezrozumielismy:)
Dobra "diete" mam....
Ale nadal nie uzyskalem odpowiedzi na temat suplementacji, bo na nią juz sie uparłem:P I chcem zeby byla jak najlepsza ale tez ekonomiczna.... mysle ze mi pozozecie. Myslalem o kreatynie (musi byc w tabsach) i taurynie (takze tabsy)