RZEŹBA --> SUPLE PO KREATYNIE -->

Witam !

Własnie skonczyłem cykl kreatyny, monohydry mulitpower, ponad 5 tygodni, 1 cykl.

Waże teraz ok 84 kilo ( poszlo ok 5 kg ), 183 cm.

Trening : pon, sr, pt - beztlenowy ; wt, czw, sobota - brzuch + rowerek

Chce teraz zaczac robic rzeźbę, pare pytan :

1) Ile mi zejdzie wody po kreatynie ?

2) Czy warto kupic spalacz typu termo...bo nie chce w glupi sposob stracic miesni...nie mam problemu z tłuszczem, ale chciałbym by miesnie byly bardziej widocznie, szczegolnie brzucha,ktory katuje - tylko teraz, retencja wody dala sie we znaki :(

3)Jaki suplement wybrać ( wasze opinie mile widziane - tylko dzialajacy w praktyce :P ) :

- PYRUVATE ( to wydaje mi sie ciekawe )
- CLA ( to też...ale jakos mniej :P )
- BCAA ( aminokwasy...zapobiegna katabolizmowi...ale czy spala tlusz..bralem przez 1,5 miesiaca mulitpowera...ale nie bylo efektu spalania tluszczu )
- L-KARNITYNA ? ( slyszalem, ze to pic...podobnie sadze, chodz nie bralem tego tak naprawde ;p)
- TERMO - czy warto ?
- INNE ?

* Nie jestem biznesmenem ;p wiec prosze sprawdzone suple za rozsadne pieniadze ;p

heh, jak chcesz kafle, to aeroby, aerobyt, aeroby- 3-4 razy w tyg- 40-50 min. brzuch wystarczy 2-3 razy w tyg. z supli - l-karnityna- odnosze sie tu do wypowiedzi jaiegos tulipana- jest bardzo dobra krecie, wiec nie pisz bzdur!!!!!po prostu nie stac przecietnego zjadacza chleba na to zeby stosowac w ilosciach ktore gwarantuja porzdany efekt, a po 2 czesto ludziksa spodziw=ewaja sie niebotycznych efektow- stad takie bzdurne opinie o l-karnitynie kraza po necie i po ludziach...
przy dobrej diecie z tego co napisales wnioskuje ze nie bedzie problemu- suple sa zbedne. o diete, jak nie masz pytaj w odzywianiu, bo tu ie na to miejsce:)
powodzenia i wytrwalosci w treningach zycze:)

jaka dieta jaki trening
ile masz tluszczu teraz
za malo danych dales !!

Trening (4-5 miesiac ): pon : klatka, biceps
wt : brzuch, rowerek
sr : nogi, triceps
czw : brzuch, rowerek
pt : plecy, barki
sob* : brzuch, rowerek

Nie wiem dokladnie ile mam tluszczu bo wlasnie stracilem cykl kreatyny i ciezko powiedziec...ale napewno nie jestem gruby, tu juz bardziej chodzic o rzeźbe a nie zbijanie wagi.

Dieta : średnia...wieksza ilość białka

L-KARNITYNA TO GNOJ ODRAZU ODPADA.....NAWET W POŁĄCZENIU Z HMB :]CHYBA TERMO.. ALE NEIWIEM SAM CZEKAM NA KONKRETY
TAK DLA USCISLENIE NIEDA SIE ZROBIC RZEZBY BEZ STRATY MIESNI !:*( NIESTY ALE TAK JUZ JEST ! MOZEMY TYLKO JAKOS ZAPOBIEGAC MAKABRYCZNEJ SRACIE MASY :)

Trening piramidowy ( zaawansowany ), nie obiegowy.

thermo speed wiec jako podstawe do dobrego treningu i diety

A na termo nie spala mi sie miesnie ? wiadomo ze spadnie masa miesniowa no ale...czy termo moze spowodowac wieksze straty ?

spalasz przede wszystki tłuszcz
aby oszczedzić jak najwięcej mieśni stosuje sie antykataboliki

zalezy ile masz tluszczu jak bardzo malo to i tak sie spali duzo miecha
jak masz troche tluszzu to niewile miecha poleci jesli trening bedziesz mial dobry

a ja i tak najbardziej efe polecam ze wszystkich spalaczy na świecie

można zdrowiej zrzucić zbędne kilogramy