Cykl: kreatyna+hmb+dextroza+gainer+tauryna+b12

Witam

Skończy mi się niedługo thermal pro, a jako ze nie chciałem go łączyć z odzywkami, to zbieram kasę na odżywy i niedługo zaczynam cykl i w związku z tym mam parę pytań. Nie mam dużo pieniędzy na inwestycje w siebie i planuje taki zestaw, będzie on dobry, Ew. co zmienić? (nazwy produktów skopiowane z sklepu SFD):

- Creatine Powder 500 g + Dekstroza 500 g GRATIS! (ACTIVITA) 56,4zł
- Dekstroza 500 g (ACTIVITA) 14,1zł
- HMB 180 g (SCITEC NUTRITION) 37zł
- Witamina B-12 (NATURELL) 17,86zł
- Gainer, jeśli możecie polećcie mi taniego, aby wystarczył mi na cykl.
- Tauryna 100 kap./500 mg (VITALMAX) 15,2zł
- Do tego glukoza

Wszystkie odżywki musza wystarczyć na jeden pełen cykl, a więc:

Kreatyna wystarczy na 50 dni, ale chcę ułożyć cykl kreatynowy a on ma trwać maxymalnie 6 tygodni, więc kreatynę będę używać przez 40 dni i cykl będzie też tyle trwał.

Czyli:

- Kreatyna - 40dni
- 1000g dekstrozy wystarczy na około 33dni (dekstrozy spożywa się około 30 g raz dziennie? Czy mniej? bo nie wiem ile kupić dekstrozy)
- HMB wystarczy na około 40dni (rano 2g, po treningu 3g)
- Wit. B12 wystarczy na 100dni
- Gainer ? Jaki najtańszy doradźcie coś żeby był najtańszy i wystarczył na około 40 dni.


Teraz, kiedy co brać…

Rano:
- po przebudzeniu na pusty żołądek wypijam około 5gram kreatyny z glukozą.
- po śniadaniu wypijam 2g rozpuszczonego HMB i zażywam witaminę B-12

Popołudniu zjadam obiad (godzina 14) wypijam gainera.
O godzinie 18 idę na siłownie, i około godziny 19 kończę ćwiczyć, wypijam 5g kreatyny z glukozą, 30gram Dextrozy, 3g rozpuszczonego HMB oraz gainera.

Ide spać około 23godziny.

Oczywiście jeszcze jakieś inne zwykłe witaminki dla całej rodzinki, których nie ma sensu wymieniać :)

Co zmienić w tym cyklu ? Może inaczej dobrać odżywki (jakoś taniej:)?) Jaki tani gainer polecacie? Ile tej dextrozy się zażywa i kiedy ? Co dodatkowo taniego byście polecili? czy mogę zastąpić drogie gainery dobrą dietą, czy lepiej jednak zainwestować w gainera? A no i czy mogę zrobić coś takiego że gainera o niskiej zawartości białka, zmieszam z czystym białkiem ?

po wcześniejszej twojej "kuracji" to tylko kreatyna i gainer będą wchodzić napewno nieźle bo możesz być troszkę wychudzony...

imo zły dobór supli

całą kase ładowałbym w udoskonalenie diety czyt. bulki/gainer i białko
dodatkowo kreatyne + dodatki np carbo lub tauryna lub coś w deseń np r-ala

do odżywiania poczytać o diecie i wróć do tego postu

co do wyboru producentów to bierz sprawdzonych a nie activite np vitalmax, trec, olimp, biogenix

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-05-03 01:13:20

jak ja nie lubię takich eseji

do rzeczy:

z tego zestawu zostaje kreatyny/chociaż można taniej/
tauryna - lepiej wyjdzie MC Olimpa

reszta aut!

dodaj:

carbo
omega3
apteczne zma
jaki gainer to zależy od braków w diecie

dawkowanie:

kreatyna:

T: 5g przed treningiem i 5g po treningu
NT: 5g rano na czczo

tauryna:

do każdej porcji kreatyny 1g-1,5g

carbo:

po treningu z kreatyną 40g-60g
do kreatyny w innych porach 30g

omega3 2g-4g /podzielone dawki/ do posiłków

ZMA przed snem

pytania

hm ok ok, jesli tak mowisz, a moglbys mi podac przykladowy zestaw za podobną sumkę ?


btw. u mnie nie ma co diety udoskonalac, bo poki co diety nie posadiam, a wiem ze to polowa sukcesu - wydam pieniadze, zmusze się do diety ;)

mass xxl lub swg 4000 lub monster mass -- >gainer
perfect whey protein lub system protein 80 -- > białko
kreatyna zupełnie obojetnie może być nawet ta z activity

właśnie spojrzałem w Twój profil...

...po co Ci był Thermal

ok wiec zestaw taki bedzie ok ?:

Kreatyna 500 g (VITALMAX) 50,35

Taurine (Olimp) 100kap 17,1

Complex Carbo 2,25 kg (VITALMAX) 44,7ZŁ

Omega 3 120 kap. (OLIMP) 14,3zł

Monster Mass 1800 g 75,9zł


co do tego po co był mi thermal to mialem i mam jeszcze troszeczke tłuszczyku na brzuchu i chce siue go pozbyć, pojecahc na mase, i potem na rzezbę. Wiem że thermal to niezbyt "łagodny" tłuszczobójca, pozatym mam 16 lat no ale ćwieczę jużponad 3,5 roku więc....

tak zestaw dobry

ale jak juz mówiłem lepiej cenowo wyjdzie tauryna mega caps olimpa

kup jeszcze apteczne zma, ale to już w aptece

zaczynałeś ćwiczyć wieku 12,5 lat

lekkie przegięce!

no sorx 3 lata ćwiczę :) mialem 13 lat, i taka mala dygresa, pewnie wiekszosc osob mnie za to zjedzie ale, cwiczenie na siłowni w mlodym wieku ma swoje zalety, ale no wiadomo ma swoje wady pzy zlym cwiczeniu 9zadnych stojocych pozycji!), no i lekkie ciezary, niezbyt wyczerpujace, tyle moge powiedzec po swoim przykaldzie, a zle to mi nie wyszlo, ale dobra do tematu wrócic trzeba, wiec jakies propoycje jeszcze?

32 w kablu masz --->

wszystko Ci juz napisałem