MÓJ PIERWSZY RAZ-,KREATYNOWY,

MÓJ PIERWSZY RAZ...
Witam
Popatrzcie na to i pomóżcie jesli coś nie tak!

6 miechów cięzkiej orki na siłce - dotychczas. Teraz planuje w maju rozpocząc mój Pierwszy cykl kreatynowy.
Trenuje 3 x w tygodniu, mam 35 lat,73 kg, 176 cm wzrostu, nie zależy mi na dużej masie ale trochę przybrać mięśnia by sie zdało.

DIETA - bilans dodatni 2500kcal
Planuje;
DZIEŃ TRENINGOWY:
-naczczo Creatine MEGA CAPS 300 kap +DEXTRO JUICE
-Profi WHey mass + śniadanie,
-posilki w ciągu dnia,
-Profi WHey mass- 1 godzinę przed treningiem
-BCAA 4 tabsy przed treningem
-BCAA 4 tabsy po treningu
-Creatine MEGA CAPS 300 kap +DEXTRO JUICE
-posilek po treningowy,
-sp80 na noc


DZIEŃ NIE TRENINGOWY:
-naczczo Creatine MEGA CAPS 300 kap +DEXTRO JUICE
-Profi WHey mass + śniadanie,
-posilki w ciągu dnia,
-Profi WHey mass-pogodz 17.00
-kolacja
-sp80 na noc

No i dużo wody.
Cykl planuje rozpocząć już a zakończyć w połowie czerwca.
Czy powyższą paszę trzeba uzupełnić? Ile kreatyny brać? Jak myślicie?
)
OCZEKUJE POMOCY
Serdecznie pozdrawiam
GOOD LUCK

Agent J-23

wymieniłbym tylko BCAA na Tauryne i dokupił CP

kreatyna:

dni T : 5 g na czczo i 5g po treningu

dni NT : 5 g na czczo

a z CP
dni T

CP 10 g przed treningiem 30 minut

mono po 5 g

dni NT:

mono rano 5 g

co do diety - raczej mało przejrzysta

ktoś w odźywianiu sprawdzał poszczególne składniki

bierz po 4kapsy kreatyny w porcji a dextro 40-60g po treningu; 30g do kreatyny na czczo w NT


dużo wody

3-4 litry wystarczą

Dzieki
BCAA Treca jeszcze mi troche zostało. No i szkoda żeby czekało

A ,,CP,, - prosże o wyjaśnienie dla traktorzystów)) Co to jest???

Agent J-23

CP czyli Cell Pump stack na bazie jabłczanu kreatyny

Cell Pump

stack kreatynowy

skoro masz BCAA to łykaj

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-05-02 23:59:06

ziper69
Dieta wyliczona co do 1 kcal) wg dziennika dieteyka. Nie chcę się o niej rozpisywać bo szkoda czasu.
Problem jest tylko co do powyższych supli.

Czy po Crea fusion są jakieś problemy żołądkowe?
I czy na Profi Whey mas sie nie spasę?;-0

Agent J-23

po CF nie ma problemów żołądkowych przynajmniej ja się z tym nie spotkałem

gainer to uzupełnienie diety

spoko

skoro dieta wyliczona to Profi w nią wliczone - więc nie widzę problemu

CF nic Ci nie zrobi z żołądkiem

ale lepiej kup CP

podobny skład, a taniej

Czy Cell Pump jest niezbędny do cyklu kreratynowego.
Przeciez Crea fusion maga tabs to też kreatyna czegoś nie łapie - to ta pora. To istnieje potzreba dublowania ?


Agent J-23

Creafusion MC mylisz pojęcia

chodzi Ci zapewne o Creatine MC czyli zwykłe mono które arto połączyć choćby z małym opakowaniem CP 450 g