ile kalorii dla mnie???

witam,mam pytanie chce ułożyć diete redukcyjną ale nie wiem ile kcal na dzień waga 90 kg,wzrost 185,wiek 18,nie lubie liczyć codziennie ile gram moge zjeść bo bym zgłupiał.narazie staram się jeśc dużo białka,trochę węgli,i tłuszczów prawie wogóle.teraz biore Thermo Speeda

posty podwieszone
waga *24*aktywność tyle kalorii

może bliżej bo nie wiem o co chodzi????

U gory działu na czarno masz posty podwieszone w ktorych sa opisane wszystkie diety itp, wejdzi tam i znajdziesz wszystko czego szukasz.

no tak...a mnie np. z tych wszystkich kalkulatorów które są w podwieszonych wychodzi, że powinienem zjadać wg. jednych ok. 2800, wg. innych 2300.
a licząc z tego wzoru waga*24*wsp. aktywności wychodzi mi ok. 1800.
więc jak??
ważę 58-59 kg, mam 170 cm, ćwiczę siłowo 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg. biegam ok. 30 min,
pomoże ktoś??

wal ten wzor tyle ci powiem. ja przy mojej wadze i aktywnosci powinienem wedlug wzoru zjadac 2000 kcla dziennie. a trenuje silowo 3 razy w tygodniu i katuje rower 5 razy tak po 2,5h (generalnie uprawiam kolarstwo). myslisz ze dalbym rade przy takiej podazy kalorii?
musisz wyczuc jak twoj organizm reaguje na zarelko i tyle.

dokładnie !

Ja tak samo polecam walić wzór .
Ten wzór jest dopasowany pod osobe o średnim metabolizmie, średniej wadze, wzroście, wogóle wszystkim średnim

A tak może bardziej na poważnie to jak wyżej musisz wyczuć własny organizm, ten wzór powinien pomóc MNIEJ WIĘCEJ tobie.