Zygmunto
g
Trening czyni mistrza
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
234
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
234
jest to trening na mase
Wtorek
bicho+tricho
srd wolne
czwartek
plecy z barami(zastanawiam sie czy to w porzadku)
Pia wolne
sobota
klata z nogami
mam pytanie czy to dobre zestawienie ?
Wtorek
bicho+tricho
srd wolne
czwartek
plecy z barami(zastanawiam sie czy to w porzadku)
Pia wolne
sobota
klata z nogami
mam pytanie czy to dobre zestawienie ?
Trening czyni mistrza
...
Irokez
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
696
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
12290
uzupełnij profil, napisz cos o sobie, wrzuć cały plan jakie ćiwczenia po ile sierii i ile powturzeń
wierz w siebie bo religie moga zawieść ; )))
...
Fux
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
561
Nie laczy sie duzych parki (plecy z barkami)
Polecam taki rozklad treningowy:
Poniedzialek: klata + biceps
Środa: Plecy + triceps + przedramie
Piatek: Barki + nogi
oczywiscie brzuch wg uznania :)
Co do treningow poniedzialkowego i w srode to mozesz robic klate z tricepsem a plecy z bicepsem, tak i tak jest wpozo, ale osobiscie robie tak jak napisalem w planie. Jak masz wiecej czasu do dyspozycji to polecam trening w pon. wt. czw. pt. wtedy mozna zrobic barki i nogi osobno.
Polecam taki rozklad treningowy:
Poniedzialek: klata + biceps
Środa: Plecy + triceps + przedramie
Piatek: Barki + nogi
oczywiscie brzuch wg uznania :)
Co do treningow poniedzialkowego i w srode to mozesz robic klate z tricepsem a plecy z bicepsem, tak i tak jest wpozo, ale osobiscie robie tak jak napisalem w planie. Jak masz wiecej czasu do dyspozycji to polecam trening w pon. wt. czw. pt. wtedy mozna zrobic barki i nogi osobno.
---->Fux<----
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
561
Aha, wiadomo mozesz sobie taki rozklad jak podalem zrobic w swoje dni: wtorek, czwartek, sobota.
---->Fux<----
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
234
tez tak mysle ze barki i plecy to troche za duzo ale dzis widzialem trening w jeden dzien klatka,plecy,tricho byl napisany przez jednego ze specjalistow tego forum.
odnosnie cwiczen i serii treningi takie jak porusz swoj miesien ... z pomoca super serii progresji po 4-3 cwiczenia na partie
odnosnie cwiczen i serii treningi takie jak porusz swoj miesien ... z pomoca super serii progresji po 4-3 cwiczenia na partie
Trening czyni mistrza
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
561
Superserie to juz dla bardziej zaawansowanych.
---->Fux<----
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
