Odżywianie przed testem i cwiczeniami

Halo mam pytanie co mam jesc przed testem sprawnosciowym???musze biegac i podciagac sie na drazku zajmuje to cały dzien jak sie odzywiac w czasie tgo dnia???? i jeszcze jedno co jesc przed treningiem(siłownia)i przed bieganiem???? ile odpoczac po jedzeniu?? ja odpoczywam ok 1h alei tak czesto robi mi sie niedobrze podcas treningu co zrobic??? Pozdrawiam :):)

jak robi sie niedobrze to przetrenowanie.... a jesli potrzebujesz energi w czasie treningu spozywaj carbo lub glikoze przunajmniej tak mi sie wydaje a przed testami itd lekki ale pelnoartosciowy posilek... ale niech sie lepiej specjalisci wypowiedza

ja polecam posiłek weglowodanowy z srednią ilością białka i tłuszczy na 1,5-2 przed testem no i odpoczynek

Do tego kofeinka, izotonik i bedzie ok.

izotonik i kofa to podstawa przed testami polecam mieszaninie ww np. platki owsiane z rodzynakami na mleku i od tego owoc

Dzieki na bank coś z tym zrobie :P pozdrawiam

caly dzien biegania i podciagania na drazku? mozna sie zmeczyc!

Tylko nie jedz zbyt pozno bo Cie kolka chwyci, 2h - 1.5h przed duzym wysilkiem powinno wystarczyc. PS Kolega sie do 1 PSK wybiera ??

Zmieniony przez - Abu w dniu 2005-04-26 14:45:46

Halo wybiram sie do SAPSP w Krakowie a nie łatwo sie tam dostac dlatego tak haruje

Cwicz i powodzenia

Ja jak kiedys zdawalem na WAT, to najpierw bylo podciaganie na drazku (w grupie 18 osob), od razu po tym bieg na setke, przejscie na start do biegu na kilometr, pytanie "czy jestesmy gotowi po tej setce", odpowiedz "nie" i bieg na kilometr. Calosc trwala krotko