DomoWy B O X

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 233 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5159

siemka mam maly problem ... przeczytalem pare podwieszonych i zdobyłem pare ciekawych informacjii ale mam jeszcze kilka pytań
1)jak mając worek i 2 hantle 5 kilowe w ciągu 2 miesięcy poprawić szybkośc ciosów(wiadomo ze nie bedzie w takim czasie duza poprawa - ale bedzie)
2)jak poprawic siłe uderzenia cwicząc za pomocą worka i hantli ...

Nie tp zebym byl jakis lapowkarz ale za kazda pomocna wypowiedź dam soga =]

Powstałeś z prochu(...)to siE OtRZeP!!!! :P

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KOSA KK

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 11379 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 47331

hmmmm nie domowy box tylko domowe box bo box to po angielsku pudlo czyli nie domowy tylko domowe pudlo

dobra a na powaznie jesli nie masz techniki to moze byc problem

walka z cieniem 15sek pracy i minuta przerwy
trening szybkosciowy nie ma byc meczacy bo wtedy przeradza sie w trening wydolnosciowy bardziej

Zmieniony przez - KOSA KK w dniu 2005-04-25 12:51:31

Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"

...

kwas

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 5678 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65565

co chcesz robić tymi hantlami, bo jeśli walke z cieniem to nie polecam <za duży ciężar>
ćwicz nimi normalnie biceps i triceps, dodatkowo wykonuj pompki, brzuszki, podciągaj się na drążku i coś na wytrzymałość <besen, bieganie, rower itp>
co do worka było już troche na ten temat
ogólnie to ćwicz rundami po 2 min, postaraj się wyłapać technikę <najlepiej by było jakby ktoś ci pokazał uderzenia>
reszta jak wyżej i niżej

Ból jest najlepszym instruktorem tylko nikt nie chce zostać jego uczniem!
================================================
Wejdź - http://www.pajacyk.pl
_-=<<--SFD-FIGHT-CLUB-->>=-_
__--__GRUBAS Z UDERZANYCH__--__

...

_Villemo_

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 721 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5610

ale z drugiej strony bez sensu trenować szybkość nie mając jako takiej wytrzymałości

Może najpierw napisz czy kiedykolwiek coś trenowałeś, czy po prostu się dorwałeś do worka i chcesz się wyżyć (czyt. skrzywdzić )
Ogólnikowo napisz jak tam Twoja sprawność, a potem będziemy dalej myśleć

śmierć w oczach
>>> LIVING ON THE EDGE <<<

...

cekt

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 233 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5159

hmm ćiwcze 6 miechów na siłce. ale jestem strasznie wolny,i chcial.bym to zmmienic ... oprocz hantli 5 mam 2 i 3

Powstałeś z prochu(...)to siE OtRZeP!!!! :P

...

Yokoguna

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 258 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4567

to wez hantle 2kg rob duzo walki z cieniem,biegow bokserskich az do maxymalnego zmeczenia, a kiedys jeszcze gdzies czytalem ze stojac w pozycje walki z obciazeniem w rekach tez sie wzmacnia obrecz barkowa.do tego juz mozesz wziasc 3kg albo jak dasz rade 5 kg i postoj sobie tak 4 x 3 min.pozdrawiam

To Twoja walka - Twoje życie, nigdy na dnie - zawsze na szczycie!!

...

macwal

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 106 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4670

Ja trenuje boks 3 rok i siłe ciosu znacznie poprawiłem dopiero ze 3 miesiące temu jak zmienił mi sie trener i pokazał o co tak naprawde chodzi w zadawaniu ciosów w boksie wcześniej można powiedzieć klepałem chociaż mi wydawało sie że wymiatam teraz dopiero widze co to znaczy mieć power w łapach.

.....'' prawda jest drogą bez wyznaczonej ścieżki''
-B. Lee.

...

TheNommad

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 304 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2167

to może podzielisz się z nami wiedzą przekazaną od trenera...??

"Tylko trening czyni mistrza"

...

macwal

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 106 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4670

oj chyba cieżko bedzie opisać sposób poprawnego wykonywania technik ale spróbuje.
Zaczne od lewego sierpa:
Zakładam że stoimy w lewej pozycji bokserskiej
1. Skrecamy ciało tak aby prawy bark był z przodu jak przy prawym prostym lewy bark cofnięty mocno do tyłu
2. Prawą ręky wysówamy do przodu tak jak przy gardzie w prawej pozycji
3. Wyprowadzamy cios jednocześnie cofając prawa ręke pod brodę i skęcając barki tak by po ciosie prawy bark był cofnjięty do tyłu
Prawidłowo ułożona lewa eka przy ciosie sierpowym powinna zasłaniać nam brodę. Przy zadawaniu ciosu lewa ręka mija sie z prawą. Kurcze strasznie to pogmatwałem jak zrozumieliście o co chodzi i chcecie więcej to piszcie

.....'' prawda jest drogą bez wyznaczonej ścieżki''
-B. Lee.

...

TheNommad

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 304 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2167

"Prawidłowo ułożona lewa eka przy ciosie sierpowym powinna zasłaniać nam brodę". tzn? masz może aparat cyfrowy zeby zrobic fotke i podesłac? Bo trochę nie kapuje jak to ma przy końcu wyglądac

"Przy zadawaniu ciosu lewa ręka mija sie z prawą." mija... też nie wiem jak

Wybrobywując to nawet nie źle mi to wyszło... ale chcę się upewnic czy dobrze to wykonałem... thx z góry

"Tylko trening czyni mistrza"

...