kreatyna+odzywka w 1 shake'u?

Jako ze jestem lekko zielony w temacie przyjmowanie supli mam jedno szybkie pytanie:
1.Czy moge w jednym shake'u zmieszac sobie kreatyne+glukoze+odzywke?
czy lepiej sama kreatyne+glukoze, a dopiero za jakies 30min odzywke?
Nie jestem pewien, czy aby jednoczesne przyjmowanie kreatyny z odzywka, nie przeszkadza, w lepszym wchlanianiu jej przez organizm...

Z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam!

spokojnie mozesz

jak najbardziej

pij na zdrowie!

a juz sie balem :) dzieki!

Jeśli rozrabiasz odżywke z wodoą to śmiało możesz tak zrobić , ale wydaje mi sie że kreatyny nie można rozrabiać z mlekiem bo to osłabia jej działanie. Jeśli chodzi o mnie to najpierw rozrabiam sobie kreatynkę z glukozą w soku pomarańczowym (dla leprzego wchłonięcia) a za jakieś 30 minut gainer z mlekiem 0,5%.Jeśli sie myle co do mleka i kretki to sorka ale wydaje mi się że gdzieś tak czytałem. PZD

wszystko rozrabiam z sokiem jablkowym, wtedy wszystko dobrze smakuje.pozdrawiam

tylko nie lataj z taka mieszanka przez pare h

jak to nie lataj?

chodzi chyba o to bys rozrobil i szybko ja wypil :)