DIETA DLA 15-LATKI :))

ulozylam wedlug tabeli kalorycznej dietke odchudzjaca dla mnie (mam 16 latek i jestem grubaskiem :P) wiec mysle ze prawidlowa lecz...prosze o sprawdzenie czy mam sluszna racje bardzo bym byla wdzieczna a oto i ona:

SNIADANIE:
Bulka Graham 100g (czy to cala buleczka?) + Plasterki Ogoreczka

CZYLI:(100g)
Bulka graham 258kcl
Ogoreczek 13 kcl
RAZEM:271 KCL

II SNIADANIE:
Jablko

CZYLI:(100g):
Jablko 46kcl

OBIADEK:
Mintaj gotowany w jarzynkach (Marchewka i 2 ziemniaki)

CZYLI:(100g):
Mintaj 80kcl
Marchewka 27kcl
Ziemniaczki 2x 180kcl
RAZEM:287 kcl

KOLACJA:
Bulka Graham 100g (czy to cala buleczka?) + Plasterki Ogoreczka

CZYLI:(100g)
Bulka graham 258kcl
Ogoreczek 13 kcl
RAZEM:271 KCL

Oczywiscie duzo wody i herbatek ziolowych i duzo rouchu takie cwiczonka i spacerki

RAZEM WSZYSTKO TO WYSZLO:
271
046
287 +
271

WYNIK:875 KCL czyli moglabym dorzucic jeszcze na podwieczorek marcheweczke lub jablko

A TERAZ PYTANKO DO WAS DOBRZE TO SKONSTRUOWALAM?? PROSZE O RADY A JESLI JEST COS NIE TAK TO PODSUNCIE MI WLASNE POPMYSLY I EWENTUALNE POPRAWKI :) :) :)

YuLkA: "Aktywność zamierzam chodzić na basenik w weekendy oraz robić codzienne 1h spacerki z psem cio myślicie o tym?
BRZUSZKI:100razy
PÓŁBRZUSZKI:100 razy ale nie znam żanych ćwiczeń na pupę i talie pomożecie????"

Na taekwondo albo kickboxing cię pewnie nie namówię ale może aerobiku spróbujesz najlepiej w grupie pod okiem jakiegoś instruktora.

za malo bialka za duzo wegli ..... posty podwieszone

Jedna Bułka graham to Duzo mniej niz 100gram(obstawiam 40-50). 100gramowe bulki to by byly bardzo wielkie jakies. Dieta jest nawet calkiem ale powiem ci ze samą dietą duzo sie nie chudnie, to tylko tak ladnie wyglada w pismach kobiecych. Musisz robic aeroby i ewentualnie zainwestowac w spalacz. Efekty były 5 krotnie lepszy.

Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2005-04-21 16:23:48

Jak mozecie mowic, ze dietka jest spoko?? Jablko jako posilek?? Ziemniaki i bulki na redukcji?? 875 kcal?? Taka dieta dziewczyna sobie tylko krzywde zrobi.

KRzywde to chyba tobie ktos dawno temu zrobil. 850 kalori nadaje sie do redukcji z pomocą aerobów, jabłko jako drugie sniadanie czemu nie? Chodzi o to zeby jesc jak najmniej ale jesc, jablko ma bardzo malo kalori. A ciemne pieczywo to dobre rozwiązanie jak ktos nie moze sie bez pieczywa obejsc.

Bahamut, sorry, ale piszesz bzdury. Na takiej diecie może i dziewczyna schudnie, ale jeszcze szybciej wróci do dawnej, a nawet i większej wagi..
Poza tym powinno przeważać białko i zdrowe tłuszcze, a nie węgle i to w dodatku proste...

pozdro

No to cala moja wiedza o ukladaniu diety okazala sie bezwartosiowa doradco dzialu zdrowie.

lol bahamut to rzes teraz powiedzial.
dieta ponizej 900kcal jest dobra na redukcje???? i dziewczynie 15-16 letniej polecasz spalacz, najlepiej jej efke daj to szybciej bedzie miala spadki no i miesnie ochroni
pozatym doradzasz nie wiedzac nic o tej osobie (poza wiekiem nie mamy nawet bilansu... jak dla mnie dietka do duuuuzej poprawy (gdzie zdrowe tluszcze???

To zdrowo tu żyjecie w tym Zdrowiu

Jaka waga i jak wyglada aktywnosc? Kalorii rzeczywiscie mało tu, nawet jezeli dziewczyna wazy mało w co watpie bo sama napisala ze nie

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-21 19:58:48

zapodaj foto, będziemy wiedzieć co i jak, jakie ułożyć ćwiczenia na daną partię ciała, itp