Porozmawiajmy o...

Podajesz przykład Doriana. Widzialeś film Blood & Guts? Zobacz sobie jak Dorianowi "magicznie" barki podwajają swoją obiętość po 3 seriach, albo jak ma dwa razy większe plecy po 2 ćwiczeniach. Jak myślisz, to kwestia treningu czy mega wspomagania GH ?

"Chłopie, nawet nie wiesz co się dzieje na hormonie wzrostu. Nawet na największej bombie testosteronowej nie ma się co porównywać."
-Masz racje nie wiem co sie dzieje na gh i nawet nie wiem co sie dzieje na teściu. A wątpie żebyś ty wiedział.

"HST nigdy nie robiłem więc nie jestem w stanie potwierdzić skuteczności. Oczywiście czasami taki trening można zrobić, jako inny bodziec który ma sprowokować mięsnie do wzrostu. Ale przez cały czas to marnie to widze."
-To pooglądaj sobie zdjęcia np. Pepo po HST.

Zaczęliśmy mówić o tym czy skuteczniejsze jest robienie np.
2 cw po 4-5 serii
czy 3 cw po 2-3 serie.

I trzymajmy się tego, prosze a nie mega wspomagania gh Doriana, którego podałem tylko jako jeden z przykładów.

Popieram w tej dyskusji Tomota. Osobiscie nie odczulem na swojej skórze roznicy pomiedzy tymi dwoma sposobami (cwicze od niedawna) ale widziałem przyrosty moich kumpli cwiczacych dłuzej własnie na takim treningu. Moze nie kazdy tak ma ale wedłog mnie taki trening daje efekty. Wiec Muzyk'u twoje zdanie chyba nie jest własciwe...CHŁOPIE. Pozdro.

jeśli na ciebie muzyk nie działa mała ilość serii i dużo ćwiczeń to nie znaczy że na każdego nie będzie działał taki trening
"Poza tym przy 2 seriach cieżko mówić o progresji"
w tych ćwiczeniach gdzie sie stosuje taką małą ilośc serii nie stosuje się progresji pozdro

Ja akurat mam kilku znajomych którzy brali GH i insulinię i wiem co o tym myśleć. Taka jest prawda że lwia część kulturystów robi właśnie po 4-5 serii z progresją, właśnie dlatego że mięsień głębiej podczas tego pracuje. Mówimy o takim całym treningu czy tylko niektórych ćwiczeniach? Bo nie wyobrażam sobie robić masę bez progresji.

"Oczywiście czasami taki trening [hst] można zrobić, jako inny bodziec który ma sprowokować mięsnie do wzrostu. Ale przez cały czas to marnie to widze."

muzyk - czemu 'marnie to widzisz'? dokładnie - zobacz np. na Pepo po dwóch latach hst...pozatym, mysle ze przeplatanie treningów - normalnych z hst - moze sie okazac bardzo dobre.

a co do progresji - mozna robic progresje 'długo terminową' (hst) - ilosc serii na jedno ćwiczenie jest bardzo mała, a progresja i tak jest. I zgadza sie to z wieloma prawami biologicznymi (ze tak to nazwe) czlowieka.

Co do ilosci - czy 2cw po 4 serie, czy 3 po 3 - kwestia gustu. Mozna dywagować, ale bez krytyki - nie o to tu przeciez chodzi

muzyk robisz progresje we wszystkich ćwiczeniach?? dla mnie to bez sensu

dubel

Zmieniony przez - playand1 w dniu 2005-04-16 19:33:33

Co do mojego zdania. Ja osobiście nie zauważyłem różnic w postaci przyrostów między treningiem z 2 ćwiczeniami a 3. Powtórzenia w obu przypadkach nie przekraczają 9-10(odnośnie bica). Jedak dodam, iż zarówno w 2 jak i w 3 nie mam problemów z dobiciem bica. Z drugiej strony więcej ćwiczeń bardziej wszechstronnie działa na mięsień i tu trening podchodzi mi bardziej pod rzeźbę.
Co do treningu tomota 2xweek raz mocno raz lightowo to popieram bo sam stosowałem taki trening jedak nie przyniósł mi on 2 cm a 1cm. Obecnie wróciłem do jednego dnia 3 ćwiczenia łącznie 9 serii.
Trica robie standardowo 2 ćwiczenia po klatce bo w moim przypadku w zupełności wystarcza.
Pozdro...

Ja progresje robię we wszystkich głównych ćwiczeniach.