kreatyna - czy przyszedl juz na nia czas

Witam!

Cwicze systematycznie od ponad pol roku 3-4 razy w tygodniu (182cm/ 83kg). Ostatnio zauwazylem ze nie mam juz takiego przyrostu sily jak wczesniej. To co robie chyba bardziej idzie w mase niz sile. Odzywiam sie raczej odpowiednio co do potrzeb. Zastanawiam sie czy zastosowac kreatyne juz teraz czy poczekac jeszcze jakis czas. Czytalem ze pol roku to minimum zanim zacznie sie przyjmowac...
Jesli tak to jakiej firmu preparat moglibyscie mi polecic jesli chodzi o kategorie cena/jakosc. Slyszalem ze kreatyna sproszkowana wchlania sie duzo szybciej niz ta w kapsulkach, ale przykladowo jesli wzialbym kreatyne bezsmakowa to nie byloby sensu inwestowac w kapsulki...

Pozdrawiam i z gory dzieki za rady

Dostalem juz caly zamowiony pakiet. Teraz zamierzam odpoczac i zregenerowac sie i od maja ruszam z treningiem i suplami. Kreatyny mam 500g. Obliczylem, ze jesli podziele ja na 2 cykle to beda one po okolo 5 tygodni. Omege i ZMA (apteka) zaczalem juz lykac, a reszta poczeka na wznowienie treningu.

możesz jak najbardziej wziąć kreatynę

jeśli się jeszcze nie zdecydowałeś to spróbuj może zmienić trening - siła powinna ruszyć

jeśli chcesz jednak kreatynę - polecam mono na pierwszy cykl

przy wyborze kieruj się ceną w tym wypadku najlepiej kupić vitalmaxa

dobrze by było gdybyś napisał ile możesz przeznaczyć plnów na ewentualne dodatki

jak już chcesz brac - bierz kreatyne mono na pierwszy raz --> przy odpowiedniej diecie, spozywaniu odpowiedniej ilosci wody...dobry planie treningowym , regeneracji itd. uzyskasz na pewno zadowalające efekty na pierwszy raz moze byc kretka vitalmax (jedna z najtanszych) , lub np. creapure 300g olimpu...do tego dextroza, tauryna, carbo , lub chociazby glukoza spozywcza - jako transporter i bedzie SI

Glukoze spozywcza mieszam z woda juz od jakiegos czasu i lykam po treningu. Dodaje to tez do granulowanego mleka w proszku ;)

Co do kasy to w tej kwestji jestem niezalezny.

jeśli tak to w pierwszej kolejności zamień glukozę na carbo

dieta mam nadzieję, że masz

kup mono vitalmaxa

lecim z dodatkami:

tauryna
zma - apteczne
omega3
witaminy

białko/gainer/bulk jako uzupełnienie diety/według Twych potrzeb

jedz/ćwicz/śpij/łykaj a powinno Cię sponiewierać

EDIT: teraz zauważyłem to mleko w proszku - won z tym z diety!!!

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-16 00:27:18

Przejrzalem oferty w sklepie SFD i zdecyduje sie na taki zestaw:

Creatina Vitalmaxa 500g
Tauryna Vitalmaxa 100kap.
Omega 3 Naturell lub Olimp 120kap.
Carbo Activita/ Hitec/ Olimp 1000gr

Rozumiem ze carbo moge stosowac tylko po treningu.

Co do mleka w proszku to co jest z nim nie tak? :P Uwazalem to za dobre zrodlo bialka 35,7gr/100gr

Co do ZMA to nie wiem czy mozna go zastapic dobrym magnezem z apteki? Bo na razie lykam to juz jakis czas.

Wiec tak 500g rozłóż sobie na dwa razy - jak na pierwszy raz 2 cykle po 250g będzie SI. OCzywiscie miedzy cyklami zrob przerwe

Co do ZMA to mozesz zastpiac je aptecznym zma. W aptece dostaniesz wszystkie potrzebne skladniki ,czyli Mg, Zn, oraz vit.B6

Carbo mozesz brac nie tylko po treningu ale jak bedziesz mial 1kg tylko , to na wiecej nie starczy - przynajmiej na zbyt długo

edit: mleko w proszku jest nic nie warte , owszem mozesz je pic od czasu do czasu, ale nie stale

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-04-16 10:34:53

Ja jadłem mleko w proszku przez... 1,5 miecha. POwiem tak: wraz z kakałem nesqik (jakieś tam witaminy :P) zarąbiste efekty. 2kg masy w 1,5 miecha (jak na mnie to DUZO)coś 2 centy w bicu. Siła tez łądnie skoczyłą. Jeden minus- Sraczka i to jaka :P. ale teraz nie umiem na nie patrzeć wymiotywać mi sie chce.

Żeby offtopa nie było: Kreatyna dobra rzecz ;], ZMA aptekarskie też dobre tylko potrzebuje informacji ile ono kosztuje- wie ktos:P

to na pewno nie była masa mięsniowa

tu masz info o aptecznym zma --> https://www.sfd.pl/temat188460/ 

Ja tez mialem drobne problemy zoladkowe ;) po mleku rozrobionym w mineralce ale zmienilem na wode przegotowana i bylo juz lepiej.

Zastanawiam sie nad zakupami w sklepiku SFD... Dla pewnosci chcialem tylko zapytac jak duzo ludzi zaopatruje sie w ten sposob.