Czy warto juz zaczac ;))

Witam..
Prosze o porade..
Cwicze regularnie 3-4x w tygodniu od Grudnia 2007'
Staram sie trzymac diete.. polegajaco na "pozeraniu" 5-6 posiłkow dziennie.. bez wyliczen.
Waze 58-60kg przy wzroscie 178, Wyciskanie doszedlem do 80 dalej ani rusz jak narazie ;P

Planuje cykl kreatyny.. mOno.
kiedy zaczac bo chce sie wyrobic do Sierpnia (18stka) wiec wiadomo :D a potem to juz roznie moze byc z trzymaniem sie planu bo wiadomo wakacje ;))
Nie prosze o wyliczanie bledow tylko porade.
Cykl jbc. mam 500g Vitalmax Creatine MOnohydrate/ Dextro.. cos moge dokupic.. POzdrawiam

Mono jak najbardziej
Dokup gainera albo białko według braków w diecie

Mono to dobry wybor na pierwszy cykl. 500 g spokojnie Ci wystarczy nawet na dwa cykle wiec sie nie martw.

Dieta to of course podstawa wiec trzymaj sie jej jak najlepiej :)

jesc jesc i jeszcze raz jesc pamietaj :)

Proponuje 6 tygodni cykl

5 g mono naczczo i g mono po treningu
a w nietreningowe dni 5 g mono naczczo

dextro nie dokupuj bo to g****. Jezeli nie masz dopicowanej diety mozesz zaiwestowac w jakiegos gainera ale przed wybraniem go przeczytaj to https://www.sfd.pl/gainery_w_praktyce-t404627.html

Pamietaj o witaminach. Przydadzą sie tez kwasy tłuszczowe omega 3 :)
powodzenia

5-6 posiłkow dziennie.. bez wyliczen.-ty policz lepiej czy to zapotrzebowanie spełnia, bos chudy.