Szacuny
12
Napisanych postów
973
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9449
Witam mam 18 lat wzrost 190 ważę 78kg cwicze 4 miesiace. Robie oczywiscie plan na mase. Problem w tym ze ostatnio zaczął bardzo dokuczac mi ból plecow tak od tygodnia , a wczoraj jak zrobilem klatke bolały bardzo. Pytanie czy przerwac treningi na jakis czas?? Jesli tak to na ile ?? Acha i przy okazji jesli mozna prosilbym o opisanie mi rozkladu miesni w planie na mase ale 2 a nie 3 dniowym. Teraz nei bede mial czasu i bede mogl cwiczyc tylko 2x w tygodniu.
Szacuny
12
Napisanych postów
973
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9449
Heh wielkie dzieki Gluchy no wlasnie najbardziej te plecy mnie bolaly po wczorajszym cwiczeniu klatki na plaskiej dokladniej jak wyciskam przy ostatnich ruchach odrywam tyłek ;) Oki nie bede robil dzien dobry. Wielkie dzieki za wszystko po Sogu dla Gluchego i Muzyka :)
Szacuny
12
Napisanych postów
973
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9449
Acha calkiem mozliwe bo ja wlasnie prostowniki grzbietu zrobilem pierwszy raz tydzien temu wczesniej omijałem ta partie , czyli ten ból wywołany byc moze przez zaniedbanie ?? Czyli co mam zrobic w tym wypadku ??
Szacuny
38
Napisanych postów
4168
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16830
Unikać ćwiczeń obciążających kręgosłup i przez pare tygodni poćwiczyć te prostowniki 2 razy w tygodniu (raz z plecami i raz jako dodatek na koniec jakiegoś innego treningu). Tylko przypadkiem żeby to nie byly skłony "dzień dobry" bo to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie. Do tego bym się jeszcze czymś smarował.
Zmieniony przez - muzyk w dniu 2005-04-16 12:16:52
Szacuny
38
Napisanych postów
4168
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16830
Jakich ciężarów używałeś? Istnieją teraz dwie opcje: albo pierwsza o której napisalem, albo druga tzn kontuzja nabyta podczas wykonywania "dzień dobry". Kiedy robiłeś te skłony i kiedy zaczęło boleć?
Zmieniony przez - muzyk w dniu 2005-04-16 12:22:26
r4in0
Krzysztof Piekarz
muzyk
playand1
