Szacuny
4
Napisanych postów
144
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2914
witam !!
do tej pory trenowalem tak (8 tygodni)
wyciskanie na skosie w dół 4x 12-10-8-6
wyciskanie hantli skos w góre 4x 12-10-8-8
ropiętki na płaskiej 4x 10-10-10
pryjorytetem jest dół klaty poniewaz jest słabo rozwiniety
oto nowy plan co zmienić ??
1. wyciskanie na skosie w dół 4x 12-10-8-8
2. wyciskanie hantli płasko 4x 12-10-8-8
3. rozpiętki na skosie w góre 4x 12-12-12-12
satrz 2 lata
wiek 19
Szacuny
38
Napisanych postów
4168
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16830
Nie polecam przenoszenia, przy tym ćwiczeniu można oszukać ponieważ pracuje tu także najszerszy grzbietu. Podstawowe pytanie, czy tamten poprzedni trening dał jakieś efekty?