biceps vs triceps

moze mi ktos doradzic co lepiej cwiczyc w tym samym dniu co klatke? biceps czy triceps??

Generalnie wole z bicem,choć testowałem inne połączenia,np z plecami,nogami czy też klata+tric+bic.
Ale pewnie u każdego będzie to wyglądać inaczej.

triceps

i przód barków

bic

Ludzie, co wy macie takie problemy z tym połączeniem grup w treningu...
Potrenuj klatę z tricepsem, później z bicepsem i zobacz jakie połączenie da Ci najlepszy efekt. Proste

triceps

albo piszczel z szyją, a jak cheesz miec duze łapy to musisz dużo przysiadów robić i tak w kółko..........

Nie ma czegos takiego jak trening optymalny. Mozna mowic o czyms takim jak trening dostrojony do danej osoby, do jej potrzeb, celow jakie chce osiagnac.
Mozna wymieniac z i przeciw laczeniu zarowno trica jak i bica z klatka. W zasadzie widzialem chyba tyle samo osob, ktore robily bica co i trica.
Ja obstawalbym jednak za tricem. Masz porzadnie rozgrzany miesien. Mniejsze ryzyko, ze nabawisz sie kontuzji. Nie musisz szalec z niewiadomo jak wielkimi ciezarami...itd. No i wiedzac, ze wczesniej juz pracowal- nie musisz robic tak wiele serii na niego.

Ja obstawaiłbym za bicem.
Wyobraż sobie:
poniedziałeczek, robisz klateczkę, tricepsik jest już lekko napompowany, bicepsik natomiast świeżutki, pełen siły, lekka rozgrzewka i walisz duże ciężary na bicho, jest wypoczety więc dobrze reaguje na trening, nie występuje tz. wstępne zmęczenie jak gdybyś robił go po plecach. Pompujesz całe ramie, bo tricho jest już przypompowane od treningu klaty. Wyobraż sobie jakiż to przyrost musi być następnego dnia !
Sam widzisz kazda teroria jest dobra.

ja wole bica