Jak zrobic odzywke?

Siema mam takie pytanie jak zrobic odzywke domowym soposobem a konkretnie koktajle bialkowe? Czy jest to mozliwe ? Pytam dla tego bo na allegro jest pelno kolesi ktorzy sprzedaja takie przepisy zapewniajac o niesamowitych przyrostach i powoluja sie na jakies swoje certyfikaty Wg mnie to bujda w ktora uwierza dzieci a tu okazuje sie ze ludzie masowo to kupuja i zachwalaja jescze tego typa co sprzedaje ! JAk to jest ? Jezeli temat uwazacie za glupi lub nie majacy wiekszego sensu to Przepraszam ale tak pytam z ciekawsoci Pozdro!

mleko orzechy to zrodla bialka w moich shakach, ew jogurt
weglowodany to owoce lub suszone owoce :)
a orzechy to dodatkowo zdrowe tluszcze

Acha i to daje takie efekty? A mozesz dac jakis szczegolowy przpepis?

to jakie odzywki mozna sobie robic samemu macie jakies składnikijezeli tego przepisu z allegro nie poecacie

oczywiscie podajcie skład i sposub zrobienie .chciałbym zeby nie były za drobie z góry dzieki

daniel.k chyba ewidentnie slepy jestes!!!
przeciez podalem wyzje!!! skladniki masz i wszystko!!!

tak ale napisałes ze nie polecasz robienia tego tak?

fajnie by było jakby były jakies koktajle na redukcje a nie tylko na mase

sraaaaka murowana

Odzywki to zamienniki jedzienia! Zwykłego pożywienia.
Domowy sposób na odżywke to po prostu jedzie. Zajżyjcie do tablic z wartościami odzywczymi i układajcie sobie sami posiłki.

Shake to najlepsze formy posiłku, które łatwo przygotować i szybko .