Co robic zeby przybyło cm w pasie??;)

eeehh... kurczę... też chciałbym mieć taki problem

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi
tak jestem ektomorfik ale walcze z tym przejadam sie biore DM na apetyt noi powoli rosne i podnosze coraz wiecej.

To radzicie ćwiczyc brzuch zeby zwiekszylo sie w pasie?
a moze cwiczyc brzuszki z ciezarkiem za glową?

Cierpliwość, dobra dieta i systematyczność w treningach budują mięśnie. Ćwicz brzuch, rób przysiady, spróbuj się z martwymi ciągami - ale delikatnie. Pas powinien się rozrosnąć - chociaż to dziwny cel treningowy moim zdaniem.

U ektomorfików ( sam nim jestem ) najbardziej idzie w brzuch i tyłek, kiedy reszta dalej chuda :/. Ale przyznaję że strasznie ciężko jest nabić mase, nawet jedząć po 3-4 tys. kcal dziennie :(

prowokacja zwykla.

żadna prowokacja:)

Po prostu brat przywiózl mi kilka par fajnych spodni ale zaluzne nawet jak na pasek, a nie chce ich dawac do zwęzenia bo ciagle tyje ,i potem byl by problem.
Dąże do 83cm w pasie i wtedy bede juz zadowolony.
i tyle

"Cwiczenia na brzuch pozwalaja rozbudowac mase miesniowa brzucha, wiec jak chcesz miec wiecej w pasie to cwicz brzuch"
A tak na marginesie: "Kto nie ma brzucha, ten slabo r.cha"

"mam 181cm 78cm w pasie i waze tylko 65kg ciagle buduje mase i przybywa mi śrenio 1,5kg na 2 tygodnie.
Cwicze na mase,brzuch cwicze co 2 dzień." ektomorfik 1,5 kg w 2 tygodnie..... 65 kg i ty chcesz zwiekszac obwod pasa..... smiesznie to musi wygladac...

moge Ci oddac troszke mojego bebcyla

zasponsoruj mi odsysanie tłuszczu, to Ci go będę mógł oddać. Dziwny masz problem. Rozumiałbym, gdybyś chciał mieć umięśniony brzuch, ale wstrętną tłustą oponkę? Wiesz jak to ciężko zwalić? I przyrodzenie trzeba oglądać w lusterku! Ale skoro tak lubisz, to koledzy dobrze radzą: żłop piwsko - jak masz dobry dzień 10 butelek, a jak zły, też 10; jedz ile wlezie i najlepiej pierogi, kaszankę z kapustą i wszystko co wzdyma. Za tydzień będziesz miał oponkę jak się patrzy.
Powodzenia!