Mam juz tego dosyć...kiuurde czy musze tak wyglądać...????

Staraj sie jadac zdrowe nieprzetworzone produkty i jesc powyzej zapotrzebowania, i uprawiaj jakis spotr. Mysle ze w Twoim wieku dieta i silownia narazie nie beda potrzebne, pomysl o tym za pare lat.

czyli tak... Mam jesc duzoo... i nie myslec i zadnych dietach... hmmm a moze no nie wiem bo wszyscy mi mowią ze slodycze tluczą... prawda prawie kazdy tak mowi ... ale to kurde nie prawda jem pelno slodyczy a ciagl jestem wychudzonym szczurem.... Ryż jem od czasu do czsu z jogurtem jogobella...

polecam POSTY PODWIESZONE

ale kiurde tago jest tam takk duuuzoooooo nie mozna prosciej poprostu napisac??

Krzychen, ja juz nie mowie o zadnych bialkach czy serwatkach z allegro ale o odtluszczonym mleku w proszku

odtluszczone mleko w proszku to tez masa laktozy (jak sie myle to mnie poprawcie) wiec tez kiepski pomysl.

Jordan przeczytaj uwaznie jeden link https://www.sfd.pl/temat173140/ 

czytalem to..... Jak to nic trudnego....to moze ktos za sogasa ulozy mi diete??????? dam soga!!!!!!!!!!!

ja mam
43kg
165
bardzo aktywny fizycznie

mylisz sie Sachem (chociaz zalezey co postrzegasz jako 'masa' laktozy)

16B, 1T, 51 WW

mówie dla niektorych to moze byc wrecz potworna ilosc laktozy, ale mi nie zaszkodzila a pomogla, pozatym jakbym zauwazyl ze sie zbytnio otluszczam to mozna zawsze odstawic mleko w proszku


JORDAN: od słodyczy tyje się w pozniejszych latach ( i nie rownomiernie od wszystkich), ale w twoim przypadku dzialaja one jako 'zapychacz', przrez co moze nie mozesz np dojesc obiadu itp. Zamiast slodyczy mozesz jesc np twarog z kakao albo serek homogenizowany

50g w 100g to nie jest dla Ciebie duzo? to ze sie nie otlusciles od tej laktozy o niczym nie swiadczy. dla zmaxymalizowania efektow treningu cukry proste spozywamy jedynie tuz po zakonczeniu treningu. [a i wtedy mleko w proszku jest kiepskim rozwiazaniem, gdyz zawiera rowniez bialko, ktore znaczaco spowolni proces odbudowy glikogenu (a co za tym idzie pelna odbudowa przed kolejnym treningiem bedzie czasami niemozliwa). pomijam juz fakt ze laktoza ma niski indeks glikemiczny, wiec chocby z tego powodu sie nie nadaje po treningu.] w innych okolicznosciach, energie czerpiemy z weglowodanow zlozonych i tluszczow.

:D poległem w samotnej walce...